以中國養生學來講，人體所需要的運動量會隨著年紀遞增而遞減，且有轉換期。就好像小孩在發育時需要大量養分，到成人時如果再同樣供應那些養分，反而會促成老化。現代人之所以營養過剩，小孩有老人病，都是養生不得當的緣故。
以女性朋友來說，中國人到了4、50歲，還保持相當滋潤，看不出年紀；可是有些西方人到了4、50歲，皮膚各方面都提早老化了，彷彿已經5、60歲，感覺很不對勁。這都是因為年輕時追求運動量，成年後不知道如何轉換的緣故。我們中國人有很好的養生哲學，大家應該深入了解。
一個真正的有氧運動，一練就已經開始循環，而且隨時補充能量，使人氣機充足。許多練氣功的人看起來都不老，皮膚始終有彈性、有光澤，原因就是「氣化」作用。養生氣功講究動靜兼顧，不特別著重在靜，靜到最後人的循環沒有了，如一潭死水；也不特意著重於動，動到最後就崩潰了，變成純粹的消耗。所以它是一種能使人常保身心平衡的鍛鍊方式。
每個人都想活得健康又健美。要想獲得青春美貌，唯有靠自己腳踏實地鍛鍊，才能永恆持久！
■功法：轉手臂
動作說明：
1、手臂上舉與肩同高，後轉、吸氣。
2、前轉、吐氣。
3、再吸氣，一臂前轉，一臂後轉，再順著吐氣，左右替換轉動，而後緩緩放下、放鬆。
4、左右各一次為一回，連續練習。
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