近來陰雨連連，氣溫逐漸下滑、早晚溫差變化，有心血管疾病的人須特別留意！令人擔心的是，老年人中有1/3以上罹患冠狀動脈疾病（心臟病），雖然患者平時無任何不適情形，但有些人不時出現胸部緊繃、脹滿、沉重、甚至有壓迫感等心絞痛症狀，這些情形可能單獨或同時出現。另外，心臟病也可能伴隨疲勞、喘、心跳加速、虛弱、噁心等情況。
為避免心臟病發作、造成不可挽回的狀況，平時的預防顯得特別重要。眾所皆知，預防心臟病應從平時的飲食和生活習慣做起，定期的運動也是不可或缺的，然而，現在有項研究發現，每天2次靜坐20分鐘，就能大幅降低心臟病發作的風險高達48%，研究發表在美國心臟學會（American HeartAssociation）《循環雜誌》（Circulation）。
「愛阿華州費菲爾自然醫學與預防研究所」（Fairfield Institute for Natural Medicine and Prevention）所長Robert Schneider表示，他們的研究發現，每天1、2次的靜坐冥想，幫助研究參與者非裔美國人，降低心臟相關疾病的風險。
Robert Schneider進一步說明，研究人員隨機分配201人參加冥想減壓課程和健康教育課程，其中42%是女性，平均年齡為59歲，身體質量指數（BMI）皆約為32，於臨床中視為肥胖。
在實驗中，冥想組每日2次的閉目養神、靜坐約20分鐘，這一天2次冥想練習，使他們的精神和身體有很深層休息；而另外的健康教育組的參與者，則是在專業的健康教育工作者指導下，每天花至少20分鐘在家裡練習心臟健康的行為，例如運動、健康的飲食等。
研究進行3個月之後，研究人員評估參與者的狀況，包括BMI、飲食、血壓......等發現，有52名個案有死亡、心臟病發作或是中風等症狀，其中20人是屬於冥想組的，另外32人則健康教育組。Robert Schneider提到，從研究中似乎可以看出靜坐能啟動身體的藥理機制，並提供身體的修復和保養。
