正視青少年壓力問題 父母師長應同理心對待

9月正值開學季，一名北一女新生跳樓輕生的新聞，震驚社會各界。有專家曾形容，青少年是一個承受著壓力和狂風暴雨般洗禮的時期，由於此時青少年多處在身心發展變化的階段，心性未定、抗壓性及挫折忍受力較低，又容易受到外在環境或社會事件的影響，因此不論是師長還是家長，都不應該忽視青少年的壓力問題。

留意孩子情緒轉變 當成彼此成長學習的機會

諮商心理師公會全聯會發言人林萃芬指出，青少年的身心同時面臨「不等速」、「不均衡」的劇烈變化，因此情緒常常會陷於緊張、衝突的狀態，又因缺乏因應之道，故青少年往往會採用極端的方式來宣洩情緒。林萃芬歸納國高中階段，青少年最容易出現三大情緒特質如下：

（一）憤怒：很多青少年都會出現鬧彆扭、頂撞師長、跟兄弟姊妹爭執的情況，特別是當行動受到限制，如：想買手機家長不答應，就會產生「報復式」怒氣，進而做出非理性的行為。還有像是父母太嚴格，孩子無法滿足父母要求，或是自己被誤解等，皆很容易引發混合著委屈的悲憤式怒氣，甚至氣到想以死抗議家長的高壓與期望。

（二）憂鬱沮喪：當青少年陷入孤單的情緒中，沒有被愛、關心的感覺，或是覺得自己不被尊重等，久了就會陷入憂鬱的情緒。

（三）害怕：青少年常害怕自己被嘲笑或是批評，尤其當自己的「害怕」被發現時，反應會更激烈。

（四）羞愧：青少年很多時候是自卑的，無法接受「丟臉」或「糗大了」的感覺，尤其在同儕間又容易有比較的情況出現，因此許多青少年常會有羞愧的情緒。

林萃芬建議，父母師長應多留意孩子情緒的狀態與轉變，把孩子的情緒反應，當成雙方學習成長的最佳機會。可試著一起練習表達情緒，適時說出彼此內心的需求、情緒、感受和想法，千萬不要試圖阻止或壓抑孩子的情緒，以免增加孩子無形的壓力。

像朋友般同理對待 放下成見培養共同興趣

書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，有些青少年的壓力來自於家庭或父母，原因在於青少年時期，其實已經是孩子成長的一個新階段，如果父母仍用孩童時期的權威式管教法來對待孩子，久了便會給其帶來壓力，親子關係也會因此而變得越來越疏離。

施佳佐說明，對待青少年的正確方式，首先便是要放下成見與權威式的管教法，改用同理式、朋友般的方式來和孩子溝通。尤其青少年階段的孩子很多時候需要有人傾聽他的想法和抱怨，而不是一昧壓抑、管教他。

此外，施佳佐醫師建議，父母可以多培養和孩子的共同興趣，如：打球、爬山、烹飪、旅行等，除了可以幫助孩子紓壓外，也能增進親子關係。平時父母也可以多留意並協助青少年建立社會支持系統，尤其青少年對同儕又顯得特別依賴，因此像是孩子的同窗好友、同輩親人、信任的師長及諮商心理師等，皆可多加留意並建立良好關係，幫助孩子建立紓解壓力的多元管道。