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關鍵字：10分鐘運動
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耍廢追劇滑IG是無效放鬆？ 專家教你有效紓壓這樣做！
健康養生 / 話題懶人包2498很多人總感覺自己無論怎麼放鬆似乎都沒辦法修復，像是逐漸充不飽電的行動電源，白天消耗精力的速度也變得愈來愈快，可能是「放鬆」方式出了問題。這些行為刺激多巴胺分泌，讓大腦貌似感覺到快樂，其實過量的多巴胺反而會造成壓力，在期待渴望的目標的同時，也會感到焦慮。其實現代人需要的，是找到1個能讓自己「主動休息」的模式。 -
運動可延長壽命？ 美研究：每日增加10分鐘運動防死亡
醫美減重 / 運動健身2624想要健康的長命百歲嗎？現在有研究發現，每天僅需增加10分鐘的強度步行運動，就能延長壽命活得更久，研究發表在《美國醫學會期刊內科雜誌》（JAMA Internal Medicine）。 -
孩子長高路上最強後盾 專業運動心理師的陪伴與支持
健康養生 / 親子育兒3954模力診所運動心理博士陳泰廷表示，孩子身高比其他人矮，剛開始最擔心的一定是家長，發現孩子身體發展落後、班上座位越來越往前，家長大多會想方設法帶著孩子運動、讓孩子多喝牛奶，希望能讓孩子長高一些。但此時孩子可能還沒有因身高不足而感到困擾，若是每天被逼著辛苦運動，即便只是跳繩10分鐘，對孩子而言都是氣喘噓噓的苦差事，可能讓孩子討厭運動。 -
簡單10分鐘運動 幫助思緒更清晰
健康養生 / 健康新知2611經常忘東忘西很困擾嗎？美國California大學歐文分校和日本Tsukuba大學的研究人員在他們的最新研究中發現，散步等溫和的運動，每次不用超過10分鐘，不僅可以清除你的思緒，還可以提高大腦存儲和記憶的能力，此研究刊登在《美國國家科學院論文集》。 -
新版運動指引 每天健走15分延壽3年
醫美減重 / 運動健身3393溫啟邦說明，這項研究針對國內40萬名健檢民眾，平均追蹤8年發現，每天只要運動15分鐘，就能延長3至5年壽命。研究顯示，從不運動到運動，第一個15分鐘的效果最好，雖然運動時間越長越好，但只要動15分鐘就能享受到健康益處。 -
比癌症還難受！ 癌友飽受癌因性疲憊症困擾
醫藥衛生 / 中醫養生1821去年11月高凌風因罹癌住院，卻在今年2月放棄決定化療。由於化療引起食慾不振，加上喉嚨黏膜破裂，不太能咀嚼，只能吃流質食物，體重一下子從76掉到62公斤，由於全身疼痛，只有坐下來才不會痛，外出必須以車代步，一旦走路、爬樓梯就格外辛苦，需要經常停下來休息。