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關鍵字：高熱量食物
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減重期該不該聚餐？ 掌握進食順序可控制食慾
醫美減重 / 體重管理3448盧怡廷營養師表示，先吃進去的食物最容易被身體吸收，因此聚餐、吃大餐食，應該改變飲食順序，先從含有膳食纖維的蔬菜類食物吃起，可增加飽足感，進而降低食慾。接著攝取蛋白質豐富的魚、肉、蛋類，因這類食物的胃排空速度較慢，也會減低食慾；最後才是吃米飯、麵包等吃碳水化合物，這時就會吃得不多。 -
姿勢不良易生骨刺 腰頸椎痠痛成文明病
醫藥衛生 / 慢性疾病3797中老年族群，較常因腰椎退化產生椎間盤突出或骨刺，以致出現腰痠、麻痛等而導致坐立難安。一名罹患骨刺數年的80多歲老先生，過去嘗試過多種療法仍無法改善嚴重疼痛，導致生活起居都需要晚輩協助，但考量老先生身體負荷度與安全性，家屬不願冒險開刀。在接受中醫治療約兩周後，老先生從原本都需要子女專車接送，到目前能自行從三芝搭車至新莊就診，不僅身體更加硬朗，生活品質與自理能力也大幅提升。 -
含糖飲料當水喝 貨運司機體重破百
醫藥衛生 / 常見疾病4411至台安醫院減重門診接受諮詢，醫師評估建議後，他接受胃袖狀切除手術，改變胃部結構，強制改變飲食方式，術後搭配飲食營養調整與適當運動，一年後從110公斤降至76.8公斤，之前因肥胖所造成的易喘、腰痠等症狀不藥而癒。 -
鼻黏膜顏色看健康 貪杯恐引爆鼻過敏炸彈
醫藥衛生 / 常見疾病2093宏仁診所李宏信醫師表示，年節聚會多，民眾難免小酌一番，門診發現不少前來就診的患者都有鼻黏膜嚴重泛紅、腫脹現象，詢問之下發現患者曾大量飲酒。李宏信說明，檢查鼻黏膜的顏色可以觀察出健康狀況的端倪，正常來說，鼻黏膜多半是淡粉色，倘若呈現灰白色伴隨水腫，恐怕是過敏反應。而黏膜發紅、腫脹厲害則是急性發炎、感染，患者普遍有酒精攝取過量，以及精神壓力大的跡象。 -
注意！年節暴肥5大地雷區 別掉進發胖陷阱
醫美減重 / 體重管理2099許多人年假整天懶在沙發上看電視，因專注在電視畫面上，不容易產生飽足感，不知不覺吃太多。「美國臨床營養學期刊」2013年研究顯示，邊看電視邊吃會多攝取熱量272大卡，比聽音樂平均多吃255.5大卡。 -
「刷」洗蔬果有撇步 農藥蟲卵不殘留
健康養生 / 生活保健3171中秋節將至，中山醫學大學前校長王進崑表示，應景食品如月餅和烤肉是高油、高熱量食物，民眾應搭配大量蔬果食用，才是健康吃法。不過蔬果要正確清洗，去除農藥及蟲卵殘留，才能吃出健康。 -
清腸輕體兼排毒 冷壓果汁炫腹新寵
健康養生 / 消費生活2289一般人對於體內環保都有基礎的概念，都知道在一連串體內環保的過程中，腸道佔有舉足輕重的地位。因為腸道在人體扮演了清道夫的角色，食物在經過腸道消化吸收後，通常非營養物質在進入消化道30至48小時後，就會進入大腸的「廢料處理廠」形成糞便。一旦體內的宿便堆積過多，就會形成毒素。 -
小心！破壞控制食慾中樞的食物有這些
醫美減重 / 體重管理2335雅得麗生活診所吳栢瑞醫師說明，生物都有著完美的飲食調控中樞，餓了，會想要找東西吃，當吃過東西，覺得飽了，會停止進食。按照這種生物「本能」來維持並延續生命。唯有維持足夠的熱量，生命才可以繁衍。但為何人類有許多「無法控制」的食慾呢？科學家發現，可能是食物影響飽食中樞造成的影響。