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關鍵字：負重運動
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心臟病居國人10大死因第2位 醫：8成是可以預防的
醫藥衛生 / 常見疾病4595根據衛生福利部107年死因統計，心臟病位居國人死亡排行榜第2名，平均每24分鐘就有1人死於心臟病，如加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年就有5.4萬人死亡，人數多於癌症。 -
因應人口老化 食藥署擬將關節保健納入健康食品項目
健康養生 / 消費生活300有鑑於人口老化，台灣107年邁入高齡社會，而關節退化正好是銀髮族常見不適的症狀之一，影響不僅是日常行動能力，甚至生活品質也跟著下降。食藥署預定《健康食品之關節保健功效評估方法》草案，擬將關節保健納入保健功效項目。 -
30分鐘做上萬次凱格爾運動 訓練骨盆底肌力拜了漏尿
兩性關係 / 女人幫5948骨盆底肌可藉由肌肉訓練，增加肌力減少漏尿或頻尿等症狀，台灣尿失禁防治協會在網站建議，先上廁所排空膀胱，接著讓身體平躺，腳掌踩在地板上雙手放在雙手兩側，吸氣時將骨盆慢慢提起，直到身軀只有肩膀接觸地面，在吐氣慢慢將骨盆放回地面，反覆數次就能慢慢訓練骨盆底肌。 -
新科技預防老人跌倒 「步態分析」先找出高危險族群
健康養生 / 老年照護4185國立成功大學醫學院附設醫院復健部主治醫師連偉志表示，衰弱的老年人為跌倒高風險族群，一旦跌倒，就會增加失能及死亡的風險。在成大醫院斗六分院時觀察復健科門診就診名單，發現病患年齡總和，要比台南總院門診明顯高了不少，顯示雲嘉南及偏鄉地區高齡患者人數更多。如何找出高風險族群，並適時介入達到有效預防老人跌倒，將是老年社會的重要課題。
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骨質保健食品琳琅滿目 遠離骨鬆威脅你補對了嗎？
醫美減重 / 養生抗老4593人體的骨骼細胞每天都在進行新陳代謝，當中包括製造骨質的「造骨細胞」和代謝骨質的「破骨細胞」。一般在35歲以前，「造骨細胞」運作的比「破骨細胞」頻繁，骨骼也較為健康且堅固。骨密度從35歲之後便開始走下坡，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得骨質密度急遽下降。至於男性，雖然荷爾蒙沒有女性的改變來得劇烈，但70歲之後若沒有維持運動習慣、體型又偏瘦，在骨頭沒有承受重量的情況下，骨細胞難以生長，骨質也會慢慢流失，難逃骨質疏鬆症的侵擾。 -
想要孩子「高」人一等 幼兒補鈣與骨骼發展停看聽
醫藥衛生 / 保健專欄3140鈣補齊了，孩子的骨骼就會夠強壯嗎？等他們老的時候就不會骨質疏鬆嗎？國家衛生院骨骼疏鬆症及相關骨骼疾病國家資源中心，在2015年發布了「兒童骨骼健康：給父母的實用指南」，阿包醫生分享以下幾個重點，藉此提醒爸媽，孩子的骨骼要長得好，除了攝取足夠的鈣質之外，重點還要讓它長得健康唷！ -
長時間下背部疼痛 當心是脊椎骨折了
醫藥衛生 / 醫院情報4415李宜軒提到，脊椎壓迫性骨折患者通常會下背部疼痛，活動或走路時疼痛感明顯，有時咳嗽、打噴嚏會更痛；部分患者甚至無法靠自己的力量，從椅子或床上站起來，來到門診確診時，腰椎多已壓扁，若不盡快接受治療，會造成長時間臥床不起，甚至可能衍生更多問題，嚴重者可能壓迫神經，引起雙腳痠麻、下肢無力。 -
骨折危險因子多一樁 睡多睡少都出問題
健康養生 / 健康新知3040眾所皆知睡眠會對身體及心理帶來的影響幾乎都不是甚麼好消息，不僅會讓體重增加、精神不好還會增加慢性病風險等等，但這只是其中的一小部分。目前美國的一項新研究中發現，睡眠時間過長或太少，會增加跌倒的機率25%，研究刊登在《骨骼與礦物研究雜誌》（Journal of Bone and Mineral Res