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關鍵字：熟睡
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想睡個好覺該怎麼吃？ 專家解析3大助眠營養品
健康養生 / 生活保健2966每個人的情況不一，因此適用的保健食品也會有所不同。聯安預防醫學機構聯青診所顏佐樺醫師，為台灣少數通過美國功能醫學會（Institute of Functional Medicine，IFM）官方認證考試的功能醫學醫師，更也是台灣第1位通過整合醫學專科訓練的醫師，擅長功能醫學、營養醫學、與整合生活型態醫學，並對目前歐美預防醫學領域中蔚為風潮的正念飲食療法、西方草藥處方均有所涉略。醫師分享以下3個經臨床經驗證實相對安全、卻實證有效的助眠營養元素。 -
睡眠品質與心態有關 樂觀有助改善失眠問題
醫美減重 / 精神健康2549林口長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，這項研究設計上其實有缺陷，並非所有人都使用過睡眠檢測儀，部分受試者只是憑藉主觀感覺來回答睡眠品質好與不好。不過，結果顯示越樂觀的人對自己的睡眠品質越滿意，代表良好的睡眠有益於穩定情緒、維持身心健康狀態。 -
長高科學打破遺傳迷思 身高180美夢可以成真！
健康養生 / 生活保健109模力診所院長陳南宏表示，先天因素如遺傳、人種、性別等，都是影響個人身高的關鍵，例如白種人大多會比黃種人高，父母遺傳也是孩子身高依據，但後天努力絕對能克服先天因素，除了養成良好運動習慣、在正確時間熟睡、再加上適當營養補充，都能夠刺激骨頭生長板增生，讓身高可以比期望值更高。 -
嬰幼兒按摩可增進親子感情 對孩子人格發展也有幫助
兩性關係 / 嬰兒母親2679花蓮慈濟醫院婦產部日前舉辦媽媽教室「嬰兒按摩」邀請擁有美國國際嬰幼兒按摩訓練中心專業講師證的臺東大學幼兒教育學系副教授施淑娟發表專題演講，施淑娟說明，撫觸也是按摩的1種方式，藉由肢體的接觸，就能傳達愛意。替寶寶按摩前，家長們需放鬆心情，準備舒適的空間，挑選適合嬰幼兒使用的按摩油，倒一點在雙手指腹上，使用輕壓的方式搭配兒歌或是父母語言的鼓勵，可以讓寶寶更放鬆。 -
打鼾恐導致呼吸中止危及性命 肥胖族群風險高
醫藥衛生 / 常見疾病3575耳鼻喉科醫師陳建業表示，有鼻塞、鼻過敏、經常性打噴嚏困擾的人，通常是打鼾與呼吸暫停症候群（又稱睡眠呼吸中止症）的高危險群。而身高普通，體重卻超過90公斤的小胖，經檢查發現患有先天性鼻中膈彎曲，又因肥胖造成鼻甲肥厚、軟顎鬆弛、咽喉壁肌肉變厚等問題，導致患者夜夜鼾聲不斷。所幸在安排鼻中隔鼻道成形術、軟顎與舌根無限高頻熱療，並配合減重下，打鼾問題已大幅改善，遠離睡眠呼吸中止的威脅。 -
安全睡眠環境5大守則 不讓嬰兒猝死悲劇上演
健康養生 / 親子育兒3166澄清醫院中港院區醫師指出，小男嬰到院時已無生命跡象，口鼻略有出血，臉色發黑，經初步了解，男嬰與父母睡同張床，所以不排除可能是媽媽熟睡時不慎壓到寶寶，而導致憾事。醫師提醒，照顧1歲以下的幼兒，千萬不要貪圖照顧方便而睡在同1張床，也不要在沙發上抱小孩睡覺，很容易因為蓋住到嬰幼兒口鼻，造成難以彌補的悲劇。 -
小學生睡到掛急診 竟是5公分蜈蚣爬進耳
醫藥衛生 / 醫院情報2551當好夢正酣時，竟得當心蟲蟲入侵。25日清晨5點，一名11歲的男孩因耳朵疼痛與不斷發出異音，由爸媽趕忙送來大林慈濟醫院急診室。值班的李振威醫師僅用目視就看到男孩右耳中有「東西」在動，進一步利用耳鏡檢查竟有驚人發現，他利用異物夾小心翼翼地夾出一隻約5公分長、活動力十足的蜈蚣。李振威說，不論在農村或都市， -
春暖花開養肝好時機 中醫教你護肝4秘訣
醫藥衛生 / 中醫養生1177春暖花開，氣溫回升，這個季節做什麼最好？中醫師認為，春季也是人體肝氣盛、活動力強的時刻，氣溫逐漸暖和，只要充足的陽光和能量，陽氣就會旺盛，順應自然規律，補充陽氣，肝血自然活絡，顧肝保肝。