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關鍵字：主食
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月餅燒烤增加腹能量 營養師教你健康過中秋
健康養生 / 消費生活3027中秋賞月吃月餅、柚子，還有很多人喜歡燒烤，但是這些食物都是高油、高糖、高鹽、高熱量，該怎麼吃才能吃到美味又兼顧健康？大林慈濟醫院營養師翁韻潔建議，可選擇饀料少、少糖少油的月餅，燒烤選擇天然食材，少加油、少調味，應景的柚子不過量，搭配無糖茶飲，吃飽喝足後記得多喝水、多運動，如此才能健康過中秋。 -
別再亂「裝」了！ 飯菜分離吃出營養更健康
健康養生 / 營養美食55早年台灣一般多為吃飯配菜的分離式吃法，但現代人已漸漸轉變習慣，也常吃「飯菜混合」（主食與主菜混在一起）型態的餐點，例如：滷肉飯、炒飯、炒麵、羹麵、義大利麵、焗飯、燴飯、湯麵等；此類食物的共通點是會將醬料湯汁連同主食一起吃下，易攝取過多油糖鹽與熱量。 -
假面甜心難防 糖友餐後血糖易超標
醫藥衛生 / 常見疾病3016飲食、運動、藥物，是糖尿病友血糖控制的3大關鍵。根據最新調查發現，近6成糖友表示，外食是飲食為最難控制的環節，難以計算熱量及含糖量，其中以「台式小吃」、「自助餐」與「火鍋」被認為是3大控糖魔王。 -
端午享受美食無負擔 營養師提醒5大「粽」點
醫美減重 / 養生抗老5454農曆5月5粽子飄香的季節來臨，令人食指大動的美味粽子口味五花八門，甜的、鹹的、葷的、素的，打開包裹的粽葉，香味四溢，豐富內餡應有盡有，滿足挑剔的味蕾，但若稍不留神吃過量，就有可能造成身體負擔。 -
SOS！孩子發生這些情況 該送醫治療嗎？
健康養生 / 親子育兒6826在網路世界中，太多似是而非的資訊或是農場文，還有許多媽媽社團可開放提問，阿包醫生的粉絲團也常收到詢問的私訊，最常見的提問是：「孩子發生某種狀況，需要看醫生嗎?」。爸媽猶豫是否送醫，有可能是心急擔心孩子的身體狀況，或是求方便想趕快獲得協助；少部分可能擔心浪費醫療資源。老實說在網路上發問等待回應的時間， -
均衡飲食不挑食 營養師建議孩子這樣吃點心
健康養生 / 消費生活3344台灣少子化，每個都是寶，許多家長疼愛孩子，想吃什麼就給什麼，台北市立聯合醫院仁愛院區營養師蔡璟志提醒，家長應該培養孩子均衡飲食習慣，三餐定時定量，盡量少給餅乾、飲料、糖果、巧克力、速食等點心，以免養成挑嘴的習慣。 -
嬰兒配方奶怎麼選？ 3大重點要牢記
健康養生 / 親子育兒7540媒體時有所聞，新手媽媽不小心將成人飲用的低脂、無膽固醇奶粉拿來哺餵4個月大的寶寶，每天每隔4小時喝1次，一段時間下來導致寶寶嚴重電解質失衡因而送醫急救。阿包醫生在此提醒各位爸媽，1歲以下的寶寶喝的奶粉要和大人不同，其中的理由在於1歲以下寶寶的器官發展尚未成熟，需求的營養成分和比例與大人不同，再加上他們只以奶為主食，一旦奶中成分有誤，就可能導致新聞所報導的憾事！ -
寶寶便便有學問 形狀顏色透露健康訊息
兩性關係 / 嬰兒母親1206該如何從便便中分辨寶寶的健康狀態呢？喝母乳、配方奶粉或副食品究竟會對孩子造成什麼影響？1歲前的嬰兒器官尚未發育完全，爸媽除了妥善選擇食物，也可以留意便便帶來的訊息。