老人動起來!國健署全台廣設俱樂部 讓厝邊就是健身房

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陳曉彤 報導
老人動起來!國健署全台廣設俱樂部 讓厝邊就是健身房

【NOW健康 陳曉彤/台北報導】據教育部體育署112年運動現況調查結果顯示,近4成長者沒有規律運動習慣,為鼓勵老人多加運動、訓練肌力,以預防肌少症、跌倒發生等風險,國民健康署辦理「銀髮健身俱樂部計畫」,規劃於全台社區、醫療院所、學校、政府機關等多元場域布建據點,藉此打造「厝邊就是健身房」,讓長者能為自己的健康加分。


近4成長者無運動習慣 不活動身體老化恐更明顯


國健署表示,統計截至113年1月,我國65歲以上長者人口數已達431萬餘人,佔總人口數18.4%,已達高齡社會,依據國家發展委員會預估至民國114年將邁入超高齡社會,屆時每5個人當中,會有1個人超過65歲!


根據教育部體育署112年運動現況調查結果顯示,65至69歲及70歲以上長者規律運動比率各為61.1%及57.4%,近4成長者沒有規律運動;另外,國民健康署106年「國民健康訪問調查」,65歲以上年齡層每週身體活動量符合世界衛生組織(WHO)建議標準百分比僅約4成(39.9%)。


國健署署長吳昭軍指出,據WHO建議65歲以上長者,每週身體活動量至少150至300分鐘中等強度有氧身體活動,另外,建議每週3次促進平衡及防跌之身體活動!且藉由運動指導員搭配營養師,強化肌力、肌耐力與平衡力,有助於延緩老化,預防肌少症、跌倒、憂鬱與認知功能下降等健康風險。


銀髮俱樂部已服務3萬多人 今年將再設36處據點


為了鼓勵長者保持運動習慣,具有足夠肌力降低其衰弱風險,維持日常生活之獨立性與自主性,國健署於110年至114年規劃在全台,布建共計288處銀髮健身俱樂部據點。國健署說明,截至112年已布建128處據點,累計服務達3萬7,738人,預計今年將再布建36處據點,並持續結合在地資源,強化全國社區的服務量能,呼籲65歲以上民眾踴躍前往就近的銀髮健身俱樂部,參與肌力、肌耐力以及柔軟度訓練等運動課程,或使用相關資源,以達到預防或延緩失能。


國健署也分享2名個案參加據點後給予的回饋,程女士本身將近1年運動的時間,自覺下肢肌力有顯著性的提升,以前只能使用坐式馬桶,現在蹲式馬桶也沒問題,鼓勵大家都能來參與運動。而另1名陸先生則本來因為生病,心情常會感到憂鬱,體力有比較差,但參與據點的活動後,透過規律運動,達到身心健康,同時許多好朋友的關心,性格也開朗了不少。


國健署強調,銀髮健身俱樂部透過運動指導員分享教學歷程外,並提供專業協助,讓長輩建立可達成的運動目標,在運動過程中,長輩們互相鼓勵與閒話家常,提升長者的身心靈健康。在此也呼籲民眾,善用在地建置之銀髮健身俱樂部資源,依自己的健康狀況,逐步增加運動次數及身體活動量,迎向高齡長者的健康生活。


# 首圖來源/Freepik


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