喝能量飲真的可以提神? 專家提醒3類族群不建議飲用

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陳如頤 報導
喝能量飲真的可以提神? 專家提醒3類族群不建議飲用
▲想要增進活力或緩解疲勞不適,最好方法為適當休息、充足睡眠,民眾應該避免熬夜,生活作息正常,不宜經常飲用能量飲來提振精神。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

【NOW健康 陳如頤/台北報導】墨西哥1名6歲男童喝了1杯能量飲品「Monster Energy」後,身體不適,家人緊急送院,被診斷「中毒」,且已經腦死,昏迷6天後,母親忍痛點頭,讓醫師拔管,結束兒子生命。


外電報導,英國國民保健署(NHS)表示,能量飲品常含有大量咖啡因和糖份,不建議幼兒飲用這類飲料。


營養師鄭文怡表示,不少學生、上班族都有喝咖啡或「能量飲」來提神的習慣,攝取咖啡因,確實可以刺激人體的中樞神經系統,讓人沒了睡意,但卻不代表消除疲勞。


市售能量飲的提神成分為咖啡因,鄭文怡說,咖啡因是一種神經興奮劑,具有提振精神、增加專注力等效果,作用時間可達3至4小時,隨著每個人的體質不同而效果不一。不過,過量攝取咖啡因,則可能引發心悸、睡眠障礙、心律不整等症狀。


▲根據衛福部建議,成人每日咖啡因攝取量不應超過300毫克。(圖/食藥署提供)


鄭文怡指出,根據衛福部建議,成人每日咖啡因攝取量不應超過300毫克,懷孕的婦女及有心血管相關疾病病友則不建議飲用咖啡。青少年對咖啡因的耐受度不及成年人高,可能影響腦神經的發展,也不適合飲用。


美國小兒科學會曾公開聲明,18歲以下的青少年不該飲用能量飲料,以免造成神經系統發展受損,以及危害心血管的健康。


除了咖啡因,許多能量飲中也添加牛磺酸或維生素B群等成分,鄭文怡解釋,牛磺酸為胺基乙磺酸,是身體所需的營養成分之一,具有保護腦部神經細胞損傷及抗氧化的功效。


至於維生素B群,協助體內新陳代謝的酵素輔助因子,若維生素B群攝取不足,則無法擔任新陳代謝中的輔助角色,容易覺得虛弱無力、精神不濟。


食藥署提醒,想要增進活力或緩解疲勞不適,最好方法為適當休息、充足睡眠,民眾應該避免熬夜,生活作息正常,不宜經常飲用能量飲來提振精神。


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