夏天久待冷氣房肩頸痠痛? 醫師揪「5個冷氣病肇因」

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編輯部 整理


【NOW健康 編輯部/整理報導】夏天的高溫,隨便動一下就滿身大汗、全身「黏剔剔」,讓許多人老愛整天待在低溫冷房,加上頻繁進出高低溫環境,又或是捨不得吹冷氣,打開電風扇直接往身體灌,甚至是大汗淋漓下沖冷水澡等,會對健康造成哪些傷害呢?


久待冷房不出汗 混身不舒服


坊間有很多「排毒」專家會說,整天吹冷氣不出汗,毒素無法藉由汗水排出,所以才會生 「冷氣病」。其實汗液中絕大部分是水分,以及微量鈉離子等電解質,無法排毒並不是汗水沒流出來,而是體溫沒有熱到出汗,體熱就很難達到一定的溫度,讓血液循環更通暢,而且很容易疲累。


體熱不足的另一個影響,不只讓毛孔關閉,連肌肉也是緊縮的,長時間下來肌肉累積太多的乳酸無法代謝,就會造成肌肉痠痛。因此,現在臨床上看到很多「這裡痠、那裡也不舒服」而來就醫的患者,多半都是整天待在冷房辦公室的上班族,或是在全館冷氣開放的百貨公司櫃姐們。

 

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進出室內外溫差大 皮膚、肌肉出問題


除了長時間待在室溫調得過低的辦公室上班族之外,最容易出問題的還有必須經常在室內、室外進進出出的業務員,因為他們 一下子待在幾乎快把人融化掉的 30幾度高溫的室外,全身毛孔大張、幾乎來不及排汗,一下子又進到很涼爽,溫度低於25、26℃的室內,張開的毛孔得立即緊閉,肌肉也快速收縮起來,不僅容易引起痱子等皮膚問題, 更容易引發痠痛等不適。


而一般人平時外出逛街、家庭主婦上市場買菜,熱得滿身大汗的時候,也很喜歡趕快找個冷氣開放的商店衝進去吹涼,或趕快坐上車冷氣全開,這樣也屬於短時間內溫差大。

 

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風扇強力直吹 頭痛、痠痛一輩子


很多人擔心吹冷氣電費太高,或是要對環保進一份心力不吹冷氣,但夏天實在熱得受不了,總喜歡霸著一台電扇對著自己強力直吹,其實,這比待在冷氣房的傷害,有過之而無不及。因為電扇直接對著人體吹的不適,是因為風會直接吹到皮膚,造成局部肌肉緊縮,吹到頭的時候易產生頭痛、吹到手臂會痠痛、吹到膝蓋會痠軟疼痛,這和中醫師說的「風濕」的 致病機轉不謀而合。


老一輩的人經常提醒年輕人,洗完澡、洗完頭之後,一定要快點擦乾吹乾,特別不能吹到風,否則容易引起「頭風」。從西醫的科學理論來看,因為頭髮濕濕的吹風,局部皮膚的水分也會連帶流失,而局部吹風時,肌肉緊縮會產生不正常的放電,因此,長期喜歡把電風扇對著滿頭大汗的頭部直接吹,或是對身體直吹,就要當心頭痛、還有肌肉及關節痠痛症狀來報到了。

 


身體最熱時沖冷水澡 容易感冒


怕熱除了整天待冷氣房、直吹電風扇之外,也有人喜歡在大汗淋漓時沖個冷水澡,其實,很熱的時候沖冷水澡雖然會使體溫很快地降低,馬上覺得很涼快,但 是身體很熱的時候馬上沖冷水,毛孔和肌肉的血管會很快速地緊縮起來。


的確有研究證實,人體的毛孔和血管快速緊縮的情況之下,對病毒的防禦力會降低,因此很容易被病毒感染而感冒。另外,由於血管急速緊縮,週邊血液急速回流到心臟,也會引起肌肉疼痛及頭痛。

 

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早上冷氣房、晚上吹電扇 拒絕冷氣病5招


另外,很多家庭主婦或是不上班的老先生、老太太為了替家裡省電,常常在白天到冷氣全開的圖書館或是百貨公司、大賣場吹冷氣吹到飽,晚上回家儘管全身流汗熱到爆也不吹冷氣,大部分人以為這樣對健康不好,容易引發中暑等症狀。但其實這樣做不但能省能源,也能夠讓人體有體溫升高及流汗的時間,增加身體排毒功能,而且夏天晚上是全天最涼爽的時候,並沒有引發中暑的疑慮。冷氣病雖然不是病,但卻會引起全身不舒服,影響生活品質:


1.營養足夠不偏食:其實大家可以很容易發現,經常喊著手腳容易冰冷、有冷氣病的人,多半都是怕流汗又不愛動的女生,加上台灣女性有7、8成天天在節食減肥,新陳代謝容易變差,因此,長期在冷氣房的人,營養一定要充足。


2.喝點溫熱飲料:常吹冷氣的人建議要喝溫一點的東西,不管是喝熱湯或是熱茶,都可以幫助體熱的升高,降低冷氣對身體的影響,因此,待冷氣房上班或是看電視時,可以泡些綠茶、紅茶等飲料來喝。


3.戶外進冷氣房,等3至5分鐘再進入:經常進出室內外溫差大的人,建議在從很熱的環境到冷氣房之前,要先在室內沒有空調的大廳,或是電梯門口等待片刻, 大約是3至5分鐘,等到身體不會一直狂冒汗,讓身體適應較涼爽的室溫後,再進到溫度更低的冷氣房。


4.每天要睡6至7小時:天天晚睡又睡眠不足、睡不飽的人,身體對溫度的調節能力比較差,因此要睡飽,每天至少要睡足大約6~7小時。


5.吹電扇要旋轉且蓋被:吹電扇時最好蓋著棉被,而且不要直吹身體,要讓風扇旋轉、不要固定著,如此,才能帶動室內空氣的流動。(圖文提供/常春月刊)

 

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編輯:王詩茜


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