夏天久待冷氣房肩頸痠痛？ 醫師揪「5個冷氣病肇因」

【NOW健康 編輯部／整理報導】夏天的高溫，隨便動一下就滿身大汗、全身「黏剔剔」，讓許多人老愛整天待在低溫冷房，加上頻繁進出高低溫環境，又或是捨不得吹冷氣，打開電風扇直接往身體灌，甚至是大汗淋漓下沖冷水澡等，會對健康造成哪些傷害呢？

久待冷房不出汗 混身不舒服

坊間有很多「排毒」專家會說，整天吹冷氣不出汗，毒素無法藉由汗水排出，所以才會生 「冷氣病」。其實汗液中絕大部分是水分，以及微量鈉離子等電解質，無法排毒並不是汗水沒流出來，而是體溫沒有熱到出汗，體熱就很難達到一定的溫度，讓血液循環更通暢，而且很容易疲累。

體熱不足的另一個影響，不只讓毛孔關閉，連肌肉也是緊縮的，長時間下來肌肉累積太多的乳酸無法代謝，就會造成肌肉痠痛。因此，現在臨床上看到很多「這裡痠、那裡也不舒服」而來就醫的患者，多半都是整天待在冷房辦公室的上班族，或是在全館冷氣開放的百貨公司櫃姐們。

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進出室內外溫差大 皮膚、肌肉出問題

除了長時間待在室溫調得過低的辦公室上班族之外，最容易出問題的還有必須經常在室內、室外進進出出的業務員，因為他們 一下子待在幾乎快把人融化掉的 30幾度高溫的室外，全身毛孔大張、幾乎來不及排汗，一下子又進到很涼爽，溫度低於25、26℃的室內，張開的毛孔得立即緊閉，肌肉也快速收縮起來，不僅容易引起痱子等皮膚問題， 更容易引發痠痛等不適。

而一般人平時外出逛街、家庭主婦上市場買菜，熱得滿身大汗的時候，也很喜歡趕快找個冷氣開放的商店衝進去吹涼，或趕快坐上車冷氣全開，這樣也屬於短時間內溫差大。

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風扇強力直吹 頭痛、痠痛一輩子

很多人擔心吹冷氣電費太高，或是要對環保進一份心力不吹冷氣，但夏天實在熱得受不了，總喜歡霸著一台電扇對著自己強力直吹，其實，這比待在冷氣房的傷害，有過之而無不及。因為電扇直接對著人體吹的不適，是因為風會直接吹到皮膚，造成局部肌肉緊縮，吹到頭的時候易產生頭痛、吹到手臂會痠痛、吹到膝蓋會痠軟疼痛，這和中醫師說的「風濕」的 致病機轉不謀而合。

老一輩的人經常提醒年輕人，洗完澡、洗完頭之後，一定要快點擦乾吹乾，特別不能吹到風，否則容易引起「頭風」。從西醫的科學理論來看，因為頭髮濕濕的吹風，局部皮膚的水分也會連帶流失，而局部吹風時，肌肉緊縮會產生不正常的放電，因此，長期喜歡把電風扇對著滿頭大汗的頭部直接吹，或是對身體直吹，就要當心頭痛、還有肌肉及關節痠痛症狀來報到了。

身體最熱時沖冷水澡 容易感冒

怕熱除了整天待冷氣房、直吹電風扇之外，也有人喜歡在大汗淋漓時沖個冷水澡，其實，很熱的時候沖冷水澡雖然會使體溫很快地降低，馬上覺得很涼快，但 是身體很熱的時候馬上沖冷水，毛孔和肌肉的血管會很快速地緊縮起來。

的確有研究證實，人體的毛孔和血管快速緊縮的情況之下，對病毒的防禦力會降低，因此很容易被病毒感染而感冒。另外，由於血管急速緊縮，週邊血液急速回流到心臟，也會引起肌肉疼痛及頭痛。

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早上冷氣房、晚上吹電扇 拒絕冷氣病5招

另外，很多家庭主婦或是不上班的老先生、老太太為了替家裡省電，常常在白天到冷氣全開的圖書館或是百貨公司、大賣場吹冷氣吹到飽，晚上回家儘管全身流汗熱到爆也不吹冷氣，大部分人以為這樣對健康不好，容易引發中暑等症狀。但其實這樣做不但能省能源，也能夠讓人體有體溫升高及流汗的時間，增加身體排毒功能，而且夏天晚上是全天最涼爽的時候，並沒有引發中暑的疑慮。冷氣病雖然不是病，但卻會引起全身不舒服，影響生活品質：

1.營養足夠不偏食：其實大家可以很容易發現，經常喊著手腳容易冰冷、有冷氣病的人，多半都是怕流汗又不愛動的女生，加上台灣女性有7、8成天天在節食減肥，新陳代謝容易變差，因此，長期在冷氣房的人，營養一定要充足。

2.喝點溫熱飲料：常吹冷氣的人建議要喝溫一點的東西，不管是喝熱湯或是熱茶，都可以幫助體熱的升高，降低冷氣對身體的影響，因此，待冷氣房上班或是看電視時，可以泡些綠茶、紅茶等飲料來喝。

3.戶外進冷氣房，等3至5分鐘再進入：經常進出室內外溫差大的人，建議在從很熱的環境到冷氣房之前，要先在室內沒有空調的大廳，或是電梯門口等待片刻， 大約是3至5分鐘，等到身體不會一直狂冒汗，讓身體適應較涼爽的室溫後，再進到溫度更低的冷氣房。

4.每天要睡6至7小時：天天晚睡又睡眠不足、睡不飽的人，身體對溫度的調節能力比較差，因此要睡飽，每天至少要睡足大約6～7小時。

5.吹電扇要旋轉且蓋被：吹電扇時最好蓋著棉被，而且不要直吹身體，要讓風扇旋轉、不要固定著，如此，才能帶動室內空氣的流動。（圖文提供／常春月刊）

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編輯：王詩茜

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