防疫在家好憂鬱 中醫師教你宅家運動、健康飲食不可少

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王詩茜 報導
防疫在家好憂鬱 中醫師教你宅家運動、健康飲食不可少
▲待在家時間久了難免心情鬱悶,醫師表示,可以選擇做一些平常想做、但卻沒有時間完成的事情來做,轉移注意力的同時也可以得到成就感。(圖/大林慈濟醫院提供)

【NOW健康 王詩茜/嘉義報導】COVID-19疫情提升到三級警戒已經1個多月,陸續有出現焦慮與憂鬱的民眾到醫院求診。大林慈濟醫院中醫部建議民眾收斂心智、正向思考,藉由個人興趣、運動來紓解心中鬱悶。


民眾為了防疫都盡量待在家中不敢趴趴走,但悶得太久難免鬱悶,中醫部葉家舟主任表示,可藉由保持正常生活及飲食來調整體質,增強免疫力。


防疫期間運動、健康飲食不可少 轉移注意力宅家不憂鬱


葉家舟指出,首先,在家應保持運動,直到身體發熱、出汗,氣血通至全身各處;第二、正確飲食,烤的、炸的、辣的食物,會讓免疫系統過度發展要注意。尤其夏天是寒涼類瓜果盛產季節,吃的量不可過度,吃的時候應放慢速度,不要囫圇吞棗,多咀嚼一下,讓寒涼的效果在身體作用一下,讓身體知道這樣的量夠了,不該多吃了。


第三要轉移注意力,葉家舟說,找1個平常想做,卻沒時間做的事,好好去完成,讓情志能夠舒暢,才不會產生憂鬱。像是喜歡寫書法、玩盆栽的人,以前根本沒時間去專研另外一個學派的字,或是去修剪樹苗、施肥,現在空閒時間,剛好可以去做這些事來怡情逸興。


服用防疫中藥水前先看體質 體質虛寒者要留意濃度


葉家舟表示,有些人會自行服用防疫中藥水來增強防疫功效。這些中藥組成的成分大部分是心肺熱藥比較多,好處就是阻止肺發炎風暴來傷害肺部,但因偏向寒涼,對虛、寒體質或胃寒的人,喝了以後比較會胃痛或精神較差。


葉家舟說,如果是偏熱性體質的人,喝了偏寒的防疫中藥水雖會比較好,但長期吃就要特別稀釋淡一點,降低濃度,可適度像茶飲來喝。如果發現喝到口水多了,或是不想喝了,代表它太寒了,就停一陣子,等恢復了再繼續喝。民眾應由中醫師診斷根據個人體質來調解藥方,達到保健防疫效果。


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