【NOW健康 編輯部／整理報導】「醫生！我覺得我得了疫情焦慮症！」55歲陳太太一踏進診間就大聲喊著，同時急著描述在疫情期間生活受到的各種影響，她自述每天的心情隨著確診人數起伏，出門在外隨時害怕別人不戴口罩或咳嗽；頻繁的洗手噴酒精，手都脫皮了，還是忍不住一直清洗，戴口罩帶到耳朵痛也不敢脫下來。又正好家中遇上多種狀況，先生住院小手術，頻繁進出醫院，看到醫院防疫規格很緊張，害怕自己及家人得病；近期整天心神不寧、無法專注、晚上都緊張睡不好，睡醒都全身痠痛、疲累，提不起勁去處理該做事物，只想逃避，診斷為適應性疾患伴隨焦慮症。

新冠疫情影響層面廣 4大常見面向

書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，門診觀察發現，最近因新冠疫情直接或間接壓力，導致有憂鬱焦慮症狀、關係問題、經濟困擾的個案主訴明顯增加；也有部分原本已有焦慮、憂鬱、恐慌的個案，因擔心疫情期間出入醫療院所感染，而未按時回診，自行減藥或停藥，導致症狀加重。施佳佐說，因疫情引起的壓力來源主要有4方向：

1.健康：擔心自己或家人得病。

2.關係：在家時間變長，原本相處問題暴露，意見相左起衝突頻率增加；為保持社交距離，外出遊玩受限，調劑及緩衝紓壓管道減少。

3.經濟：各行各業影響，收入減少。

4.對未來的不確定感：不知疫情未來走向，影響未來規劃方向，無所適從。

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出現3徵兆要注意 舒壓避免病情惡化

施佳佐提到，當疫情影響到出現下列3徵兆即要注意，適時紓壓緩解，避免病情惡化，可考慮就醫：

1.超過一般預期反應的焦慮、憂鬱及身心不適感：如焦慮、憂慮、情緒起伏大、恐慌、易怒、強迫意念行為、坐立不安、無法靜止感覺浮躁或不耐煩、疲累、無法專注、肌肉緊張、睡眠障礙等。

2.嚴重悲觀負面想法，甚至出現自傷自殺想法及行為。

3.造成自身顯著痛苦或人際衝突、工作能力下降等。

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適當治療＋心態調整 與疫情和平共處

施佳佐提醒，在疫情期間，有病症仍需看醫生，慢性病者不可擅自停藥，以免病情惡化；學習在家紓壓新方式；正向思考，改變看事情視角；看見自己擁有，珍惜已有，學著感恩；慎選網路資訊，多接觸正能量文章或網路視頻，對於疫情相關內容每看30分鐘就放空一下，以免大量資訊引起焦慮；盤整自己生命中重要大小事的序位，更加了解自己的內外資源及選擇。（圖文提供／常春月刊）

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編輯：潘哲宇

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