【NOW健康 編輯部／整理報導】受全球暖化效應影響，夏季氣溫越趨增高，衛生福利部統計每年的6至7月是熱傷害就醫的高峰期。根據世界氣象組織（WMO）定義，熱浪標準為每日最高溫超過30年的氣候平均攝氏5度，且持續超過5日。我國目前無明確的熱浪定義，但統計每日最高溫攝氏35度以上的天數稱為高溫日數，臺灣近年來不僅平均氣溫越來越高，一年之中的高溫日數也越來越多，當有太平洋高壓籠罩，颱風靠近或因西南風引起的「焚風效應」，屢有高溫破紀錄的情形發生。
熱傷害高危險族群 避免曝曬、多補充水分
連續高溫對於戶外工作者可能會造成健康或生命威脅，而老年人和患有心血管疾病的慢性病患等，對高溫適應能力較差，也易引發健康衝擊。於盛夏時，應盡量避免長時間曝曬於陽光下，儘可能待在室內，並做好防曬工作，多補充水分及適度鹽分攝取，以及安排適度休息，以避免中暑。
任何人都有可能會發生熱傷害，尤其6大高危險族群，包括嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用特定藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者以及過重者（身體質量指數BMI≧24），更應避免曝曬於高溫之下。
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辨別熱傷害程度 無法降溫應盡快就醫
辨識熱傷害最重要是了解傷害的嚴重程度。若身邊的人在高溫環境大量流汗後未正常補充水分及電解質，此時會感到頭暈頭痛、噁心嘔吐、心跳加速、呼吸淺快、虛弱無力、體溫升高（一般不超過40度），甚至肌肉痙攣、抽筋等，若遇到可能熱衰竭之患者，首先將患者移至通風陰涼處、移除多餘衣物，再給予補充約1000c.c.水分及適量鹽分，其次可使用冷水噴灑、揩拭或利用風扇幫助降溫，並多休息，若症狀沒有改善，需立即送醫。
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熱傷害急救 5步驟要牢記
如果發現病人體溫飆高（超過39.5度）、皮膚紅熱，沒有排汗、沒有尿、少尿或血尿，脈搏快且強，呼吸急促或困難，甚至意識模糊，代表可能中暑，須立即將患者移至陰涼通風環境，讓病人平躺、腳抬高，鬆開身上衣物並快速降低病人體溫，方法包括提供風扇，將冰袋放置於病人頸部、腋下、腹部、鼠蹊部，甚至浸泡冷水，若情況未迅速好轉則要儘速送醫治療；請記得熱傷害急救5步驟：蔭涼、脫衣、散熱、喝水、並送醫。
不曬太陽也會中暑 傾聽自己身體的聲音
值得注意的是，不曬太陽也會中暑，例如：夜跑、穿衣過多、藥物導致排汗不良、長時間處在通風不良的地方、甚至一直勞動者；此外，辦公室內外溫差大，上班族群平日若較少從事戶外活動，一旦到了較高溫環境就容易不適應而中暑。
因此，平時應養成良好的生活作息，傾聽自己身體的聲音增減衣服，並要有適度的休息，補充水分，讓自己的生活步伐走的更遠更長。（圖文提供／常春月刊）
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編輯：潘哲宇
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