【NOW健康 陳敬哲／台北報導】走路走了一輩子，肯定大多數人都不知道，原來自己的走路姿勢，恐怕大有問題，加上坐姿與站姿長期不佳，全身恐怕從頭頸肩，痛到背臀足，定期想找人按摩舒緩一下，卻永遠治標不治本。事實上，矯正姿勢，讓人體全身上下能擺在「對」的部位，學習正確「運動」姿勢，才能真正解決全身痠痛問題。
姿勢不正確3關鍵 固定姿勢、運動量少、天生
動晰物理治療所物理治療師鄭融表示，人走路的姿勢相當關鍵，許多人站姿或坐姿等體態有問題，經常是因為走路姿勢不正確所以引起，當中原因大致可分為3類：（1）上班族長時間固定姿勢；（2）接近中年運動量減少；（3）先天或後天引起的步態問題（如：功能性扁平足），當足部經常姿勢不正常，會連帶上半身也都會有問題。
有時藉由鞋子底部磨耗痕跡，就能看出走路姿勢對不對，短時間不一定會疼痛，但未來都會慢慢出現關節問題，例如慢性腰痛、膝蓋痛等。在門診中觀察，部分都與走路姿勢有關，如果走路姿勢不改變，痠痛會越來越劇烈，幾乎是上午上班賺錢，晚上下班看醫生花錢。
身體左右兩邊不等高 恐怕體態已經走位
如何觀察自己可能走路姿勢不正？鄭融表提醒，在日常生活中，骨盆歪斜身體就會不平衡，身體左右邊可能會有高度差異，左右腳長度就有些不同，有時穿褲子就會發現兩支褲管在雙腳為置有些不同，有些父母會說孩子走路怪怪的，走路經常扭到，也常常腳痠腳痛，都很可能是走路姿勢不正確導致。
另外，脊椎側彎、骨盆歪斜、骨盆歪斜都會讓身體姿勢與重心偏移，並且生活中經常固定在特定姿勢，例如坐在辦公室長時間使用電腦，1天6至7個小時以上，很容易導致慢性疼痛與肌肉僵硬，讓身體固定在不正常體態，不知不覺就固定在錯誤姿勢體態，身體也就陷入長期頸肩痠痛等症狀。
肩膀痛、腰痛、腿痛 規律運動才有解
鄭融提醒，想要改變身體總是肩膀痛、腰痛、腿痛等，首先要有運動習慣，但注意，必須是規律常態性運動，而不是想到才運動。部分上班族時間不容易掌控，好不容易有時間就只能在周末運動，想要一次性爆發能量，卻沒發現身體其實難以負荷最後導致運動傷害，但規律性運動，反而才能讓身體習慣。
如果平時沒有運動習慣，大腦、神經、肌肉協調性就會變差，因此在周末突然要大量運動時，身體就會有點「卡卡」的，動作不順暢，核心肌肉施力效率不好，就會用其他肌肉代償。然而代償肌肉經常是較小肌肉，長久代替主要肌肉運動，就很容易超過負荷受傷，反而對身體產生負擔。
鄭融強調，改善體態就能逐漸舒緩身體許多慢性疼痛，最常見就是膝蓋等關節，如果姿勢正確，關節應該在正中間動作，如果身體偏斜，關節施力也就不平衡，久了就會變成肌肉傷害，讓人不想運動，因為繼續運動會增加疼痛感，造成最後運動的次數就大大減少。
▲動晰物理治療所物理治療師鄭融示範，拯救失能髖關節及活化臀部肌群深蹲動作。（影片拍攝／陳敬哲）
骨盆歪斜與脊椎側彎 壓迫內臟與關節
另外，女性受荷爾蒙影響下，比較容易水腫，體態差異會比較大，男生雖然也會水腫，但沒有女性明顯，並且女性也比較容易出現骨盆歪斜，原因在於捧住臟器的骨盆底肌位置不正，嚴重狀態下，內臟位置可能下降移動，漸漸壓迫到膀胱，也就慢慢出現漏尿等相關困擾。
鄭融特別說，體態是走路的基底，人上半身肩膀眼睛基本上一定等高平行，下半身也必須保持正的，否則上半生就算沒有異常，下半生如果有歪斜，為了平衡回來，也會犧牲掉一些關節，如果是上半身歪斜，很有可能是脊椎側彎，導致雙腳長度不太一致，走路姿勢也容易不太正確。
40年賣鞋經驗 鞋子與走路姿勢很有關係
阿瘦皮鞋總經理郭欣怡表示，阿瘦在台灣經營鞋業已經68年，一直抱持真、善、美、新來研發，但長年研發鞋子與銷售經驗發現，民眾經常會有足部問題，且從走路姿勢就可以觀察到體態不佳。因此希望能幫助民眾解決困擾，讓他們回到正常體態。
郭欣怡接著說，幾年前就開始與工研院合作，研發動態步態量測，能夠真實檢測走路姿勢正不正確，藉由行動裝置，在行走6公尺過程中，詳實記錄走路與行動狀態，檢測非侵入性，操作簡單，民眾很容易就能知道自己的步態類型，再用體態與步態找到正確的鞋子。
1對1客製化服務 找到最適合自己的改善方式
郭欣怡持續說明，自2018年開始累積15萬筆消費者動態足部資料，希望能給予1對1客製化服務，同時相關產品，堅持在台灣製造，希望能成為台灣足部健康專家。藉由步態檢查能發現，全身的平衡能展現在行走上，因此可以在相關檢測上，幫助消費者找到自己的改善方式，避免嘗試許多冤枉路。
郭欣怡特別說，收集相關數據是希望能更加了解消費者需求，幫助他們能解決問題，在未來發生問題之前，就能先預想到。同時我們也希望能接軌社區，讓民眾可以有很好的體驗，享受相關空間設施，早些發現走路時能調整體態、減少身體痠痛，也就能大幅減少診療費用。
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