▲疫情期間，許多全球各地的瑜珈老師都推出線上直播課程，如果做瑜珈時能感覺到是種享受，就代表這個課程很適合你。（圖／ingimage）
【NOW健康 編譯組／外電報導】今年因為新冠肺炎的關係，各國陸續實施封城、減少外出或是保持社交距離等政策，讓人與人之間越來越疏離，連帶讓心理健康也出了問題。不過，最近澳洲1項研究發現，做瑜珈可以幫助改善心理健康，研究刊登在《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）。
主要作者是澳洲的南澳大學健康科學學院博士生Jacinta Brinsley，他表示這項研究針對6個國家、19項臨床試驗進行評估，重點放在瑜珈是否會對原本就患有心理疾病，如焦慮症、酒精依賴症、精神分裂症或是創傷後壓力症候群等病患帶來改善，最後研究發現，瑜珈有助於緩解他們的精神症狀。
Jacinta Brinsley進一步說明，如果您也曾想嘗試瑜珈課程，那麼現在正是個好時機。疫情期間，許多全球各地的瑜珈老師都推出線上教學課程，不過有時候需要多嘗試幾次，才能找到正確的伸展方式，當感覺到做瑜珈是種享受，就代表這個課程很適合你。
Jacinta Brinsley認為，一般而言，運動是管理精神疾病的方式之一，瑜珈講求的是身體的協調與呼吸，再透過冥想與其他正念思考等相結合，現在已成為許多研究的主題，其他研究同樣也發現瑜珈有助緩解憂鬱症。
如果你正因為疫情待在家中而感到不安，甚至因此引發憂鬱、焦慮等症狀，不妨試試做瑜珈吧！
編輯：陳盈臻
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