隨著冬季冷氣團陸續報到，氣溫也像溜滑梯似的急速下降，導致中風及心肌梗塞機會更為頻繁，為高齡長者不可忽視的隱形殺手。專科醫師提醒，銀髮族應適時調整冬季外出運動的時間，家人可建議長輩們，調整平時清晨外出運動的時間，等到氣溫較為暖和，再外出運動，可以減少因天色不佳或氣溫過低而發生意外。
關於高齡者較合適的戶外運動及居家運動，台中榮總高齡醫學中心林鉅勝醫師表示，可以有氧運動為主軸，並搭配一些簡易活動度訓練及平衡訓練。所謂的有氧運動，顧名思義就是讓心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣，進而增加活力，散步、平地健行及騎腳踏車，都是經濟及方便可行的項目。至於坊間的太極拳、五行健康操及外丹功等，均為很好的活動，且對於活動度及肌力提升有正面的效果。
今年82歲的張婆婆，籍貫江蘇，在退休前是一位教師，對自身儀態及整潔都有著良好習慣，隨著年齡的增加，身體的退化也漸漸出現了明顯的症狀，有糖尿病、痛風等，需固定到醫院做檢查與服藥，而她最大的困擾是去年膝蓋開刀是引發疼痛。張婆婆今年開始到醫院復健，也更積極正面去面對自己的身體狀況。經過三個月的時間，由於多項專業團隊的合作下，婆婆說她不但心情變好，胃口也好很多，生活算很滿意，還胖了近兩公斤。
雖然這陣子氣候仍有影響到關節的不舒適，但是張婆婆主動的說，關於復健，她很認真的在家練習外，還可以在院子持續走15分鐘。林鉅勝醫師表示，運動的好處除了增加心肺功能、增加關節柔軟度、增加肌力外，尚可促進平衡，所以應多鼓勵高齡長者適度的運動，讓老年生活更為多采多姿，且增進其生活品質。並隨著冬季季節的變化，適時調整清晨外出運動時間，以減少中風及心肌梗塞的發生。
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