羊年如意操動筋骨 春節長假別宅在家

春節長假期間，國人大吃久坐，可會影響健康。國泰醫院復健科簡文仁治療師設計一套有吉祥意味又能活動筋骨的「羊年如意操2.0」，鼓勵大家別宅在家裡，應該走出戶外，做做羊年如意操，迎接吉祥如意的新年

簡文仁表示，過年期間民眾大多作息紛亂，不是熬夜通宵，就是大吃大喝，要不久坐打牌、沈溺在電視、3C產品，不僅危及健康、渾身痠痛，更會造成視力變差，所以特別設計這套羊年如意操2.0，讓大家作為運動放鬆的參考。

簡文仁說，羊年如意操2.0包含綿羊、山羊、羚羊三羊開泰等概念，祝福大家吉祥如意、洋洋得意，另外搭配靜心伸展、跳躍強化，達到放鬆效果，全套五招做五分鐘，或慢慢做十分鐘，也可依喜好取一招，用心重複做，都具有很好的運動效果。

簡文仁親自示範羊年如意操五招，他解釋，「綿羊毛暖跪咩咩」可有效伸展全身大肌群。「羊登高不用階」可練習單腳站立平衡以避免發生跌倒的風險。「羚羊飛躍只一瞥」透過雙腳跳躍，以強化大腿、小腿、腳板的肌力及心肺功能。

「吉祥如意幸福耶」中雙手合掌用力互推可以強化手臂及胸部的肌力，雙掌並列向身旁用力下壓配合下蹲，可以強化軀幹及下肢的肌力。至於「洋洋得意逛大街」則是利用慣性甩動身體手腳，可達伸展、全身放鬆效果。平時健走時也可換換腳步走法，可有另一種樂趣。

簡文仁表示，今年年假特別長，經過馬年一整年的紛擾虛假民心不安，希望大家冷靜歸真，重拾心安，趁著年歲更替去馬迎羊，去霉迎祥，多做這套羊年如意操，顧好自己的身體，以健康的身心迎接吉祥如意的幸福年。