▲洪敬倫表示，只要在假期中保持幾項平日例行活動，例如晨間運動，睡前閱讀，固定生活節奏，避免過度「放縱」、大量飲酒或通宵玩樂，也不要把假期行程塞得很滿，讓身心無法喘息，並於收假前二天空出時間整理心情，能有效避免提不起勁的狀況。（圖／ingimage）
春節假期結束，不少民眾在上班時適應不良，出現悶、昏、躁、累、鬱等「收假症候群」症狀。醫師提醒民眾，長假期間應避免過度放縱，收假後可從小處著手，慢慢找回生活節奏。至於悶、昏、躁、累、鬱等現象可能與過年期間大魚大肉導致腸胃問題有關，建議多喝水，多補充膳食纖維或益生菌來改善。
台北市聯醫松德院區成癮防治科主治醫師洪敬倫指出，「收假症候群」在精神醫學中並沒有這項診斷，但確實有不少人在長假結束後感到強烈失落、沮喪、焦慮，無心工作，甚至產生厭惡及倦怠，加上長假期間生活作息大亂，導致收假後難以轉換回來，造成失眠，精神不振。
洪敬倫表示，只要在假期中保持幾項平日例行活動，例如晨間運動，睡前閱讀，固定生活節奏，避免過度「放縱」、大量飲酒或通宵玩樂，也不要把假期行程塞得很滿，讓身心無法喘息，並於收假前二天空出時間整理心情，能有效避免提不起勁的狀況。
針對已經出現收假症候群的民眾，洪敬倫建議，上班族應提醒自己假期美好的一切已結束，逐步回復生活及工作步調，不要讓自己一下子負擔過重，並藉由固定的工作，運動與睡眠時間，有效率地回歸生活的常態。
國泰醫院家庭醫學科主治醫師葉姿辰醫師也指出，不少民眾收假後出現悶、昏、躁、累、鬱等生理反應，其中以20至39歲上班族最為常見，症狀包括腹脹、便秘或腹瀉等腸胃不適症狀。部分腸躁症患者會因為年後返回工作崗位，心理壓力而加重症狀。
葉姿辰表示，過年期間暴飲暴食，攝取過多肉類及高油、高脂、高鹽食物，就會增加腸胃負擔。建議民眾多喝水、多補充膳食纖維或益生菌，恢復正常作息，讓腸胃休養生息，就能逐步改善。
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