下課動一動 學習效果多更多

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【NOW健康 黃靖芳/台北報導】
下課動一動 學習效果多更多 
  四肢發達,頭腦就一定「簡單」嗎?其實不然,研究顯示,坐著超過17分鐘後,大腦的活動就開始減緩,而長時間的學習也容易感到疲勞、厭煩,降低學習效率。美國聯邦指引因此建議6到17歲的兒童和青少年,每天至少從事1小時的體能活動,對身體健康和學習都有幫助。

  體能活動能帶來較低的缺席率和較高的學業成就表現,不過專家卻指出,體能教育的重要性在課堂中因為考試而日益被低估,許多高三考生寧願放棄體育課時間而待在教室自習。當孩子們因為讀書變得躁動或感到煩悶時,適時的活動可以減緩許多壓力,哪怕只是讓大腦休息1分鐘,讓孩子們用腳玩剪刀石頭布的遊戲都有幫助。

  屏東科技大學休閒運動保健系徐錦興教授指出,運動的好處無庸置疑,除了身體健康上的好處,對心理以及自我概念、自我認同的發展都有很大的幫助,根據WHO的建議,青少年一周應至少達到210分鐘的基本活動量,建議學校除了基本的體育課時間之外,可嘗試將體能活動融入各科學習中。

  董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示,日前立法院已通過《國民體育法》的修正案,法案中除提到將九月九日定為「國民體育日」外,更明定「高級中等以下學校及專科學校五年制前三年並應安排學生在校期間,除體育課程時數外,每日參與體育活動之時間,每週應達一百五十分鐘以上。」

  需特別注意的是,並不是體育課程中的活動才對學習有幫助,一般任課教師也可在課堂中安排學生站起來動一動,也應避免因連課而犧牲下課時間,才能提升學生的學習力及專注力。
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