▲ 除了補充鈣質，優質蛋白質的補充亦不能輕忽。紀又煒叮嚀，由於優質蛋白質能幫助身體健康並維持體力及支撐力，建議民眾在補充鈣質的同時，也要注重優質蛋白質的攝取，同時有助於骨骼健康與良好支撐力。想要鞏固行動力，除了要補鈣存骨本，更要補足肌力。（圖／ingimage）
根據國民健康署統計，全台約有八成民眾鈣質嚴重攝取不足！營養師紀又煒提醒，35歲以前是打造骨密的黃金時期，民眾應從年輕時持續補充鈣質。此外，除了養成良好的運動習慣，平日選擇適合的補鈣營養品亦是相當重要。
衛生福利部建議，13至18歲的青少年每日鈣質攝取量應達1200毫克，成年人則是1000毫克。而鈣質並非補越多就越好，身體能有效吸收才是重點。紀又煒建議，補鈣要同時搭配酪蛋白磷酸胜肽（CPP）及維生素D3，才能增加鈣質吸收。因此，在挑選補鈣營養品時，應注意是否含有高鈣、維生素D3及CPP等成分。
除了補充鈣質，優質蛋白質的補充亦不能輕忽。紀又煒叮嚀，由於優質蛋白質能幫助身體健康並維持體力及支撐力，建議民眾在補充鈣質的同時，也要注重優質蛋白質的攝取，同時有助於骨骼健康與良好支撐力。想要鞏固行動力，除了要補鈣存骨本，更要補足肌力。特別是補充初乳或乳鐵蛋白等優質蛋白質來源，更能增強身體行動力跟恢復力。
紀又煒表示，平日選擇含有優質蛋白質、初乳及乳鐵蛋白的液態營養配方，並在需要的時候即開即飲，不需要咀嚼、吸收更快。從早餐開始補充鈣質及優質蛋白質，可提供一天活力來源，下午茶時段也是很好的充電時間，好喝又能補充營養，讓每一天都充滿行動力。
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