夏日穿著清涼，贅肉容易見光，想要運動瘦身，但許多人缺乏動力，醫師建議，不妨借助音樂來養成運動習慣。為了向民眾推廣「吃動樂平衡」觀念，中華民國肥胖研究學會特別推出「吃動樂平衡手冊」，除了透過營養師建議教導民眾如何健康吃，也提供「音樂運動處方」，結合手機音樂APP，利用三種音樂節奏，幫助規律運動更容易落實。
上班族久坐不動，容易引起上班族症候群。復健科醫師陳易進指出，上班族症候群常見的症狀包括肩頸僵硬、肌肉痠痛，甚至挫折感承受度低等，這些幾乎都是因為缺乏運動所引起的。不過，運動並不是隨意動動就好，理想的運動度應以最大心跳率MHR (220-年齡)的65%至80%為最佳。
然而，許多上班族即使想以運動改善體型及健康，卻常搬出「沒有時間」、「工作太累」、「懶得運動」等理由，以致運動習慣難以起步。醫師建議，運動時可找朋友或家人結伴，若實在找不到人結伴，不妨選擇以「音樂」相伴，幫助自己邁出吃動平衡的第一步！
人對於音樂有天生的跟隨本能，音樂的節奏性可以帶動身體律動，更可提升運動表現。陳易進醫師舉例說，如快節奏時，運動持續時間可能拉長至慢節奏的二倍，因此運用較快的音樂節奏調整運動速度，可幫助達到較高的運動強度。
陳易進醫師指出，若想藉由音樂幫助達到中度運動強度，「節奏」是關鍵。每分鐘120拍的節奏是全民皆宜的選擇，同時也適合50歲以上的長者。至於年輕族群，則可依個人體能漸進式提升至每分鐘140拍或160拍的節奏。
舉例來說，50歲以上民眾在健走時，可以選擇每分鐘120拍音樂，像是陳小雲「愛情恰恰」。喜歡騎飛輪、快跑的年輕人則可聽每分鐘160拍音樂，像是大嘴巴的「沒禮貌」。
陳易進醫師解釋，音樂本身能刺激腦部分泌腦內啡，中高強度有氧運動可與音樂結合，可以提振情緒，降低運動時對疼痛程度的知覺、分散疲勞及無聊感，且能讓運動上癮，有助於規律運動習慣的養成。
