減肥不一定要靠抽脂，透過「健康生活加減法」，一樣可以成功甩油！住在花蓮的吳小姐只靠飲食控制及運動，體重成功由97公斤減至72.5公斤，腰圍也從原本的102公分降低至81公分，整整少了21公分。連膽固醇、三酸甘油脂及脂肪肝過高等問題都自然消失，整個人變得輕盈許多。
上星期3月8日婦女節，國民健康局提出「健康生活加減法」，鼓勵全國女性落實「聰明吃、快樂動、天天量體重」，透過均衡飲食及規律運動來維持健康體態，就可遠離心血管疾病和糖尿病的風險，擁有自信亮麗的健康美。
國民健康局社區健康組陳延芳組長指出，「健康生活加減法」就是透過增加有利身體健康的飲食及運動，減少不利健康的生活型態，以達到健康減重的目標。健康生活「加法」部分，鼓勵大家三餐增加蔬果、全穀雜糧，多喝水，多一些生活化運動。至於健康生活「減法」，則是建議大家飲食少鹽少加工，少喝含糖飲料，不吃油炸食物，不吃宵夜。
陳延芳組長以來自花蓮30歲的吳小姐為例指出，吳小姐拒喝所有含糖飲料，飲食少油，外食也以過熱水方式減少油脂攝取。三餐飯前會喝開水或清湯來增加飽足感，晚餐打多以蔬菜及少量肉類為主。此外，配合運動，每週3到4次慢跑或健走，每次7公里約花1小時，雨天時則在家中跳健美操。
陳延芳組長稱讚說，吳小姐耐心和毅力，體重成功減了24.5公斤，腰圍也瘦了21公分，以前肥胖帶來的膽固醇、三酸甘油脂及脂肪肝過高等問題都一一遠離，看起來健康又輕盈。
陳延芳組長提醒，腰圍反映腹部肥胖，也用來判斷是否罹患代謝症候群、心血管疾病。腹部脂肪堆積會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。因此，女性健康的腰圍不宜超過31吋（80公分）。如果腰圍超標，不妨透過「健康生活加減法」，幫助減少腰圍，找回健康自信。
