工作家庭二頭燒 當心罹患「年節症候群」

 民眾過節返鄉團聚，享受天倫，但卻有人因為工作壓力、人際關係而面臨崩潰，產生「年節症候群」。43歲林先生就因工作壓力大，加上婆媳相處問題，讓他身心俱疲，竟然發生呼吸困難及失眠症狀，最後尋求心理醫師協助，症狀才獲得改善。

 聯合心理諮商所陳凱婷心理諮詢員表示，林先生是一名科技公司高階主管，原本年終工作量增加，業績壓力就大，最近老婆和老家母親爭吵不休，堅持不願返鄉過年，讓夾在婆媳之間的他精神更瀕臨崩潰，竟然陸續出現呼吸困難，晚上睡不著，吃安眠藥都無效。以致白天精神差，影響工作表現。

 陳凱婷指出，現代人平日壓力累積多，如果沒有適時紓解，一旦年關將近，經常演變成情緒起伏不定的因子，罹患所謂的「年節症候群」。有些人甚至因為太過沮喪憂鬱，而出現自殘、自殺行為。

 陳凱婷依據臨床經驗表示，壓力的來源大多是在尋求生活與工作平衡時，因處理方式不對而遭遇挫折，失去對生命的熱忱。而年關將近，有人因為經濟因素而擔心無法好好過年，或有人害怕面臨親友例行的關心、質詢而煩悶，或像林先生這樣，因為家人感情關係而感到壓力、身心俱疲。

 陳凱婷建議，民眾可趁新年休假期間，每天花10分鐘建立工作優先順序，思考自己人生目標。目標設定應分長期與短期，最好具體可行。至於一般人最常遭遇的財務困境，則是養成編列預算，控制需求的良好習慣來因應。

 平時忙於工作的民眾，過年期間應和家人親友坦誠溝通，培養良好關係，多以眨眼、點頭及碰觸的方式傳達心意。每天安排足夠的時間運動休閒，以及15至20分鐘的時間做冥想，幫助建立正面情緒。如此一來，假期結束後，就能讓自己壓力紓解，充滿能量迎接生活及工作的挑戰。