農曆新年到！家家戶戶搶辦年貨、業者也把握新年商機推出各種年菜促銷活動。主婦們捲起袖子、在廚房大顯身手，除夕夜的餐桌上就擺滿了香氣四溢的佳餚。
不管是除夕夜、初二回娘家、或是拜年行程，人們通常都會攝取過多的肉類、油脂、以及含酒精的飲品，一個禮拜年假下來，很多人就發現腰圍胖了一圈。這時才開始懊惱，身上多出來的「游泳圈」該怎麼消下去才好！
【輕鬆瘦10步驟】
Rob Hicks教授在健康新聞網站《WEBMD》上發表一則醫學評論，教大家如何在年節吃的愉快、更吃出健康：
1. 慢慢吃：研究發現，體重超重的人往往都會狼吞虎嚥的吃東西。醫生建議，每吃一口食物要咀嚼30次，使唾液中的消化酶開始有消化的作用。
2. 當你感覺飽之前，就不要吃了：從胃傳達已經飽了的訊息到大腦，大約需要20分鐘的時間，所以，在還沒有感覺飽的時候，就要停止吃東西了。
3. 三餐要正常：減重的時候體內血糖要保持平穩，因此不要有任何一餐不吃，不要讓高高低低的。
4. 每週量一次體重：減重是一個長期的過程，所以每週都要量一次體重，作為減重的動力。
5. 使用小型容器裝食物：雖然大盤子或大容器裝食物看起來比較美觀，但是對減重的人來說，心理上可能會絕得沒有吃飽。所以，在家裡準備一個小容器，進食的時候會比較容易產生飽足感。
6. 減少喝酒：酒精是熱量極高的飲料，會增加身體的負擔、造成肥胖。因此，能不喝酒精性飲料最好不要喝。
7. 多吃高纖食物：高纖食物是減肥時的好幫手，會延長飽足感的時間。
8. 多喝水：可以的話，一天要喝6至8杯水，水不但是人體每日所需要的，也可以產生飽足感。
9. 減少食物誘惑：減少食物的誘惑，盡量不要買一堆甜食和零嘴儲存在家裡。
10. 保持良好運動習慣：熱量消耗大於熱量攝取，就可以輕鬆達到減重目的。因此，保持固定的運動狀況，對減重來說是很有幫助的。
