▲ 考試期間避免油炸、油膩及生冷的食物與冰飲，注意少喝咖啡、茶等含咖啡因飲料與汽水，以減少腸胃的刺激。最好選擇白開水以補充水分、保持腸胃清爽。用餐時別為了爭取較多的唸書時間，大口的將食物吞下去，如此一來更容易引發腹痛、腹脹等消化不良問題，應細嚼慢嚥以避免引發腸胃抗議。（圖／ingimage）
炎炎夏日，又是進入大考的季節。考生們為了獲取更好的成績，無不繃緊神經、甚至熬夜苦讀，全力以赴投入試場的準備，但卻也因此作息大亂、飲食不正常，進而引發疲勞、消化不良、抵抗力減弱等健康問題，因此，考前應注意均衡營養的攝取，才能在考場上能有良好表現。
臺北市立聯合醫院林森中醫院區營養科周千欽營養師表示，早餐是開啟一天的活力來源，千萬不要因為剛起床沒胃口就不吃、或只吃個麵包加含糖飲料打發一餐，如此一來沒有充足能量，容易造成注意力無法集中、疲勞、思路不清晰。民眾可選用糙米飯、全麥麵包、雜糧饅頭等全穀根莖類提供熱量，並搭配像水煮蛋、低脂奶、無糖豆漿、瘦肉、鮪魚等優質蛋白類食物一同食用，以維持充足體力。
考試期間避免油炸、油膩及生冷的食物與冰飲，注意少喝咖啡、茶等含咖啡因飲料與汽水，以減少腸胃的刺激。最好選擇白開水以補充水分、保持腸胃清爽。用餐時別為了爭取較多的唸書時間，大口的將食物吞下去，如此一來更容易引發腹痛、腹脹等消化不良問題，應細嚼慢嚥以避免引發腸胃抗議。
臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞指出，考期多屬於炎熱的夏季，除了食物，建議可搭配穴位按摩幫助考生在考試期間減緩症狀，以度過嚴酷的考試！像是頭頂中線旁，兩側距中線2指幅，3個穴位長度約4指寬，以指腹輕敲2至3分鐘，可改善頭昏腦脹、偏頭痛等情況。
中醫認為暑熱耗傷肺胃氣陰。另外，考生長時間勞神苦讀也會耗傷心腎氣陰，肺胃損傷則多會有口乾、倦怠；心腎損傷則多會有目乾、失眠、注意不集中。考生不妨在讀書之餘，多加注意自己的作息、飲食、健康，並挪出時間休息、讓思緒清晰，才能完整發揮寒窗苦讀的實力。
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