▲國泰醫院復健治療物理師簡文仁，設計示範「龍年如意操」。
長達9天的農曆春節假期，正好可以慰勞辛苦工作一整年的上班族，在這個難得的連續假期裡可以好好休息、放鬆心情。但是悠閒、輕鬆的假期，可別老是懶在家中當個沙發馬鈴薯。因此，即使天冷不想出門，也要讓筋骨活動一下。
國泰醫院復健治療物理師簡文仁趁著新年假期之前，特別設計了「龍年如意操」，他強調每天都要運動，因為運動不但可改善3Q，除了健康（HQ）之外，還可以平穩情緒（EQ）、更可活化大腦（IQ）提升決斷力與專注力。今年正值龍年，除了年節期間做之外，平常天天也都要做10分鐘「龍年如意操」，必能龍心大悅、龍體安康，真正成為一尾活龍！
飛龍上天 不可見
＜做法＞雙手合掌如龍頭，左右蜿蜒遊走向上盤升上天，身體從蹲姿逐漸站起，墊起腳跟身形隨之左右扭動。
＜作用＞身體由蹲姿站起左右扭動，可以訓練軀幹及下肢肌肉群；雙手合掌蜿蜒盤升，可以伸展上肢肩肘腕關節，使其靈活。
國泰醫院復健治療物理師簡文仁趁著新年假期之前，特別設計了「龍年如意操」，他強調每天都要運動，因為運動不但可改善3Q，除了健康（HQ）之外，還可以平穩情緒（EQ）、更可活化大腦（IQ）提升決斷力與專注力。今年正值龍年，除了年節期間做之外，平常天天也都要做10分鐘「龍年如意操」，必能龍心大悅、龍體安康，真正成為一尾活龍！
飛龍上天 不可見
＜做法＞雙手合掌如龍頭，左右蜿蜒遊走向上盤升上天，身體從蹲姿逐漸站起，墊起腳跟身形隨之左右扭動。
＜作用＞身體由蹲姿站起左右扭動，可以訓練軀幹及下肢肌肉群；雙手合掌蜿蜒盤升，可以伸展上肢肩肘腕關節，使其靈活。
潛龍入海 不出頭
＜做法＞雙手合掌如龍頭，左右蜿蜒遊走向下盤降入海，身體從站姿逐漸埋頭下蹲，身形隨之左右扭動直到蹲下。
＜作用＞身體由站姿逐漸扭動下蹲，可以訓練軀幹及下肢肌肉群；雙手合掌蜿蜒盤旋而下，可以伸展上肢肩肘腕及下肢髖膝踝關節，使其靈活。
長龍左延 不見尾
＜做法＞身體微蹲馬步，左肘彎曲90度掌心朝上，右手立掌掌心朝左，身體轉動雙手向左方延展伸出，頭同時轉向左後方，看到極限。
＜作用＞身體脊椎及下肢做最大的扭轉動作，配合吐氣呼出，讓不常動到的脊柱旁核心肌群伸展收縮，可以強化其韌性。
烏龍又來 不可信
＜做法＞身體微蹲馬步，雙手托掌如托球於胸前，逐漸向前向右繞腕滾圓，配合身體前後晃動，右腳尖逐漸朝右，身體也逐漸朝右轉。
＜作用＞托掌繞腕動作可以活化靈動雙掌，身體微蹲馬步前後晃動，可以強化大腿肌力訓練走路的能力。
舞龍前進 不後退
＜做法＞雙手互握舉高，雙腳微蹲馬步，雙拳左右上下劃8字型配合身形扭動，腳部畫弧向外，逐步前進如舞龍。
＜作用＞雙手互握8字畫弧，做上半身及肩膀的扭動；下肢也隨之畫弧步步前進，都是強化大肌肉群的綜合性運動，還可以訓練身體的平衡能力。
遊龍四海 不知歸
＜做法＞找個安全平坦的地方，站穩後雙手自然打開身旁，逆時鐘轉動身體，雙手可同時自然上下漂浮，慢慢增加速度，5圈後站穩，再變換方向順時鐘轉，雙腳可在原地轉也可以四處轉動。
＜作用＞這是身體自旋與逆旋的動作，逐漸練習可以訓練內耳與前庭功能，並增進平衡感，要注意的是，要慢慢來，速度與時間不要操之過急，以免暈眩跌倒甚至嘔吐。
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