隨著年齡的增加，不只體力會漸漸變差，腦力也會跟著衰退，而「健忘」也是大腦老化的現象之一。雖然我們無法阻止大腦的老化，但如果能在日常生活中做一些腦力鍛鍊，就可能讓大腦老化的速度減緩，維持年輕不健忘的腦力。
健忘的原因有很多，大部分的原因都是因為年齡的增加，而使腦細胞減少，大腦因此開始退化。大腦老化的時間點其實是從20歲左右開始，年齡漸漸增加，記憶力也跟著衰退。此外，不規律的生活作息和睡眠不足也是其中原因，累積的疲勞導致睡眠不足而無法集中精神，再加上壓力等原因，都會造成理解力和記憶力下降。
記憶可分為「短期記憶」和「長期記憶」。其中，短期記憶又可稱為「工作記憶」，能快速記憶，但記憶的時間也相對短暫。工作記憶就像記事本，當購物時計算金額，或者理解對方所說的話時，就會使用腦海中的「記事本」。
只是這個記事本所能記憶的時間並不持久，且會隨年齡增加而縮小記憶空間，所以為了預防健忘，鍛鍊工作記憶就成為關鍵因素。訓練自己的腦力、擴大工作記憶的容量，可以從生活中做起。以下5個大腦日常鍛鍊術，可幫助你提升腦力。
積極做料理
做料理時，為了增進效率，就會思考有效地料理程序而使用到工作記憶，使用菜刀和看食譜的時候亦同。
先想像再行動
例如拿剪刀之前先想像自己要拿剪刀剪紙的某個部分，每天訓練就會漸漸產生效果。
體驗感動與成就感
看書或電影時，細細品味的感動與成就感等感受，都能促進體內分泌多巴胺，多巴胺與工作記憶被認為具有密不可分的關聯。
多吃大豆食品
豆類食品能活化腦部活動，促進腦中的神經傳導物質分泌，提高訊息交換。
慢跑
運動時能增加腦中的血流量，腦力也能達到提升，建議以能邊說話的程度進行慢跑，即使是初學者也能夠持續。有研究指出，一週運動4次、每次一小時、持續半年，可幫助學習能力增長。現在，就從一週慢跑一次開始吧！
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