熬夜晚睡，小心腸胃出問題！根據調查顯示，國內約900萬名青壯上班族有「晚睡強迫症候群」，這些習慣晚睡的人，其中又有8成7飽受腸胃疾病困擾，包括消化不良、胃食道逆流、腸躁症、便秘與痔瘡等。
千禧之愛健康基金會、彰化鹿港基督教醫院胃腸肝膽科主治醫師林成行，共同公布「上班族晚睡強迫症候群與腸胃問題影響調查」，發現近七成上班族即使到了睡眠時間，或已感到疲倦，仍捨不得入睡，這即為所謂的「晚睡強迫症候群」。
熬夜晚睡，為何會引發腸胃疾病？林成行解釋，當人體生理時鐘混亂、破壞原有作息規律時，腸道益生菌也會跟著無所適從，以致代謝錯亂。長期下來，累積在腸道內的物質會改變腸道菌群，進而改變了腸道菌相平衡，導致腸胃出問題。
分析「晚睡強迫症候群」成因及現象，可分為3大亂睡類型。首先為「紓壓晚睡型」，因白天過度忙碌、壓力大，晚上玩電玩、追劇，才能安然入睡，有這類生活習慣的民眾比較容易出現「胃食道逆流」。
其次為「榨乾晚睡型」，明明體力透支，應該早睡或已經躺平，卻仍繼續工作，以致隔日精神不濟，這類民眾容易罹患「腸躁症」，常發生在職場中較為基層的人員身上。
第三為「愉悅晚睡型」，不少上班族喜歡在夜晚處理公事或思考，這類民眾睡眠時數最少，一天僅達6.16小時，比較容易有「功能性消化不良」問題。
林成行表示，許多上班族屬於睡眠混合型，為求工作表現，很難改變晚睡習慣，建議要透過飲食加強腸道中的好菌，避免腸道菌相的惡化，以降低腸胃疾病風險。
值得注意的是，「晚睡強迫症候群」上班族，飲食常傾向於亂吃，如偏好油炸、習慣吃宵夜等，這些不良的飲食習慣，恐造成腸胃過度負擔，若再加上晚睡，更容易使腸胃不適症狀加重。
對此，千禧之愛健康基金提出「撫胃健腸三步驟」，首先「規律吃」，飲食習慣須定時定量；「增好菌」，多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物；「睡眠足」，每日盡可能於11點前入睡，並盡量睡滿7小時。
