食藥署「睡睡平安」粉絲團 募集網友助眠妙招

晚上睡不好嗎？食藥署成立「睡睡平安」臉書粉絲團，提供許多改善睡眠問題的妙招，並針對老年人、兒童、輪班工作者，提供許多改善睡眠問題的解決之道，不定期轉載睡眠新知及睡眠趣事，民眾反應熱烈。

現代人的生活壓力大，白天幾乎被工作塞滿，晚上好不容易可以休息卻睡不著。據統計，20至30歲的年輕族群約有10%有失眠困擾，65歲以上的年長者的失眠比例高達25%，此時需培養良好的睡眠習慣，若有需要再輔以藥物治療，才能徹底向失眠說再見。

「睡睡平安」粉絲團提供不少幫助睡眠的好偏方，例如避免在床上做其他與睡眠無關的事，如看電視、看書、玩手機，睡前不要從事任何刺激或須專注的活動，避免飲用含咖啡因的飲料如咖啡、茶，也別吃太飽或喝太飽。

睡眠環境也很重要，環境應該是安靜且安全的，避免空氣不流通及強烈光線、床及枕頭的大小、軟硬、高低要合適、睡衣材質要舒適，並保持適當的溫度及濕度。

此外，平日養成固定時間上床和起床，不要養成在週末補眠，也能改善睡眠。最重要的是，睡前千萬別擔心會「睡不著」，躺下來後也不要再想著白天尚未解決的問題。

「睡睡平安」粉絲團創立以來，已有近萬人加入，不少熱心網友分享特別的助眠偏方，如抱小熊玩偶睡覺、芳香療法、做瑜珈伸展、洗熱水澡、聽佛樂。而睡前靠看手機照片，看電視、聽輕音樂放鬆心情的網友也不少，還有網友只要喝一杯高鈣牛奶就能很快入睡。