關鍵字:過度睡眠
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睡眠時間與死亡率! 過度睡眠可能比睡眠不足更加危險
健康養生 / 健康新知5010現代人生活忙碌,許多人習慣在週末補眠來彌補平日睡眠不足。然而,過度睡眠可能比睡眠不足更加危險;研究顯示每天睡眠時間達到10小時的人群,死亡率竟是正常睡眠者的3.5倍。美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)的專家小組建議,年輕成人和成年人(18至64歲)的理想睡眠時間為7至9小時,老年人則建議7至8小時。這個建議是基於多項科學研究和專家共識制定的。醫學研究明確指出每日睡眠6至8小時是維持健康的最佳時間區間。雖然有些人在6小時睡眠後就能精神飽滿,但從健康角度而言,7小時左右的睡眠時間能夠提供身體充分的修復時間,同時避免過度睡眠帶來的負面影響。 -
睡眠時間影響健康 睡太多恐增心血管疾病風險
醫美減重 / 養生抗老3004你每天的睡眠時間有多少呢?是5個小時?8個小時?還是要10個小時呢?最近有一項研究表示,每晚睡眠時間超過8小時的人,死亡風險大於睡眠時間少於7小時的人;這個研究涉及全球330多萬人,發現睡眠時間過長,會增加心臟病和中風的風險,研究刊登在《美國心臟協會雜誌》(American Heart Associ -
衛教資訊:產後憂鬱症
醫美減重 / 精神健康905 -
失眠困擾 中藥與穴道按摩幫助改善
醫藥衛生 / 中醫養生891