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關鍵字：水溶性膳食纖維
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照顧血管健康 多吃這5種食材可預防血管提早老化
健康養生 / 營養美食3787血管性疾病的發生與食物中含有高油、高糖有密切的關係。一旦攝取過多飽和脂肪，例如肥肉、帶皮的肉品等，很容易讓壞的膽固醇（低密度膽固醇）過高。此外，攝取精緻糖類，例如砂糖、紅糖、黑糖、蜂蜜等，也會增加血管性疾病的風險。一篇發表在《美國醫學會期刊》的研究顯示，攝取大量添加的糖，不但會變胖，更會增加罹患血管性疾病的風險，並且也會導致如同毒品一樣地對糖上癮。 -
體內防疫大作戰 吃出身體保護力營養師推3大食物
健康養生 / 生活保健3062家醫科醫師許書華表示，腸道是人體內最大的免疫系統，如果能夠養成均衡的飲食習慣，就能打造健康的腸道益菌環境、吃出抵抗力，加上調整作息早睡早起、不熬夜，就能讓免疫力變好，以下是可以提升身體保護力的3大食物。 -
「烤肉」健康飲食順序 這樣吃就對了！
健康養生 / 營養美食3637烤肉潛藏健康危機，挑對食物也能降低致癌風險！國泰健康管理營養師羅心余建議，可從調整食材順序著手，先烤些蔬菜類來吃，如：四季豆、筊白筍、杏鮑菇、絲瓜、青椒等，再吃肉類及全穀雜糧類食物。 -
生活壓力大腸躁症纏身 中醫師教你日常保健
醫藥衛生 / 常見疾病2947臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師陳重嘉指出，腸躁症主要症狀為反覆性腹痛、便祕或腹瀉，有時便秘腹瀉交替或同時發生，且有腹脹、放屁、腸鳴或腸道運動習慣改變等症狀，讓人相當困擾。門診觀察發現，罹患腸激躁症的患者以無法妥善處理壓力的年輕人居多，不過，近年來生活壓力逐漸升高，年齡層較大的患者，甚至退休長者也有逐漸增加的趨勢。 -
想成功甩油 不必辛苦餓過頭
醫美減重 / 美容整形1998營養師劉怡里從長期的門診經驗發現到，國人造成肥胖最常見原因為飲食不規律，一天之中進食的次數過多或是一天只吃一餐大餐，加上常常選擇高油、高糖的食物，容易使人體新陳代謝紊亂，造成體重增加。許多民眾一發現自己身材過胖，便刻意採取不吃或少吃正餐的方式，玩起「飢餓遊戲」，結果反而讓身體新陳代謝下降，最後過著「減重又復胖」的惡性循環人生。 -
外食族注意！切莫輕忽大腸癌警訊
癌症新知 / 腸癌1085 -
每50分鐘就有1人罹患大腸癌 外食上班族成高危險群
癌症新知 / 腸癌1058
