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關鍵字：姿勢
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重訓族過年難飲控？營養師支招數 照樣增肌減脂零壓力
健康養生 / 營養美食3993隨著農曆新年來臨，家庭聚餐機會多，美食當前不禁讓人食指大動，但對於需要飲食控制的重訓族群來說，最怕過度放縱後，辛苦鍛鍊的成果付諸東流！「COFIT」營養師羅瑋如表示，民眾在年節期間只要掌握正確進食方式，記住「水、肉、菜、澱粉、水果」之順序，享用美食並無不妥，若不慎吃太多，可透過下一餐減量、增加訓練等方式補救，千萬別因此放棄訓練計畫。 -
寒冬泡湯愈久愈好？ 心臟內科醫師告訴你泡湯的宜與忌
健康養生 / 心臟血管4259寒冬泡溫泉，享受之餘也別忘了健康！心臟病和高血壓患者，泡溫泉更需注意安全。不當的泡湯行為，例如長時間浸泡、水溫過高、突然起身等，都可能增加心血管負擔，甚至引發危險。建議泡湯前諮詢醫師，並遵循正確的泡湯方式，才能在放鬆身心的同時，確保健康無虞。 -
過年久坐危害大！醫分享3招舒緩筋骨 每組動作做10次
健康養生 / 生活保健3543隨著春節假期來臨，民眾總喜歡坐著聊天、看電視，甚至打麻將、玩桌遊等，藉此聯繫情感但坐久以後，不免腰酸背痛。台北慈濟醫院復健科張益維醫師表示，長時間維持同一個姿勢，不僅影響血液循環，也會造成痠痛麻的症狀，必須適時活動筋骨，並分享3組簡易的舒展動作，讓民眾享受假期的同時能舒緩筋骨，安心過年。 -
咳嗽漏尿難掩尷尬 婦人接受手術擺脫惱人應力性尿失禁
兩性關係 / 女人幫6725「台灣女性尿失禁的發生率相當普遍，據研究估計約有25％的女性，曾經歷不同程度的困擾！」台北慈濟醫院泌尿科醫師趙梓辰分享，1名42歲的李女士本身有重度肥胖、慢性咳嗽等病史，且8年前曾有自然產及子宮切除經驗，日常只要咳嗽、打噴嚏都會出現漏尿情形。經過檢查確定她罹患應力性尿失禁，並建議採取尿道中段吊帶手術治療，才順利改善尿液滲漏問題。 -
慢性頸痛襲捲低頭族！年輕人再不保養 頸椎恐提早退化
醫藥衛生 / 保健專欄4863振興醫院神經外科主治醫師鐘子超表示，雖然慢性頸部疼痛多數會逐漸緩解，但是若頸部疼痛出現神經學症狀，如手腳無力或感覺喪失或持續疼痛伴隨食慾不振、體重減輕、噁心等，請盡快諮詢專科醫師，進一步就醫檢查，以釐清疼痛原因並正確治療。 -
50歲男手麻又無力竟是頸椎病變！ 嚴重恐導致神經壞死
醫藥衛生 / 常見疾病351150歲的王先生，雙手麻、無力長達兩個月，近一個月症狀加劇，在家人的建議下，他前往長安醫院就診，由神經外科副院長李漢忠醫師診斷為「頸椎椎間盤突出合併脊髓壓迫」。李醫師表示，患者其實是脊髓受壓迫導致的神經傳導異常，若不及時治療，可能會導致神經壞死及永久性傷害。經過椎間盤切除和融合手術，王先生的症狀大幅改善，生活品質也明顯提升。 -
回歸健康生活「動」起來！ 研究：COPD能用運動改善
醫藥衛生 / 常見疾病3549慢性阻塞性肺病（COPD）是一種影響呼吸的慢性疾病，對患者的日常生活造成嚴重挑戰。衛生福利部國民健康署的資料顯示，全球每10秒鐘就有一個人死於COPD，而台灣一年也有超過5千人因COPD而死亡，根據專家們的說法，適度地進行運動，將有助於改善COPD症狀。 -
教師職業傷害？腰椎小面關節炎折磨人 早起下床好困難
醫藥衛生 / 保健專欄346265歲陳姓退休老師，近半年來頻繁感到腰部僵硬、疼痛，尤其早晨起床最為明顯，連翻身下床都有困難。經活動後雖稍微緩解，但長期久坐或挺直腰部後，疼痛又會加劇。隨著日子過去，症狀越來越惡化，不僅腰痛反覆發作，腰椎前彎、後仰都不舒服，求醫後才確診為「腰椎小面關節炎」。