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關鍵字：增強肌力
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樂齡族動起來！老年生活精彩不打烊 網推這些休閒活動
健康養生 / 話題懶人包8056隨著人口高齡化，樂齡生活的品質日益受到關注。對樂齡族群而言，休閒娛樂不僅是消磨時間，更是維持身心健康、保持心情愉悅的關鍵。更重要的是，還能有效拓展交友圈，讓老年生活依舊多采多姿、不孤單。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月「樂齡休閒娛樂」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的樂齡休閒娛樂排名有哪些。 -
人工膝關節置換手術 採改良型股內側下切法不傷害肌肉
健康養生 / 生活保健6351梁峻銘院長遠赴日本，隨知名關節重建專家平中崇文進修，習得MUVA（Modified Under Vastus Approach）改良型股內側下切法。這種手術方式如同「庖丁解牛」，從最內側的股內側肌邊緣，「溫和地」將股四頭肌與內側肌群分離以進行人工膝關節置換。相較於傳統手術方式，這種新技術可完整保留肌肉、幾乎零損傷，能夠完整縫合關節囊，保留關節液和韌帶，且出血量控制在50c.c.以內，大幅降低術後不適感，加快術後復健進程，進而縮短手術的恢復期。 -
桑黃保健功效廣泛！含多酚類及多醣體 抗氧化同時護肝
健康養生 / 生活保健4967桑黃又稱桑耳，生長於桑屬植物的樹幹上，其藥用歷史非常悠久，最早記載於中國最古老的藥學專著《神農本草經》，歷代的醫籍有諸多記載，例如明朝李時珍所著的《本草綱目》中也有提到其保健功效。近代研究則為1968年，由日本學者Ikekawa等人及Shibata等人所進行，他們分別發表了桑黃卓越的抗腫瘤功效，在比較10餘種菇蕈類對癌細胞的抑制作用，桑黃的腫瘤抑制率高達96.7%，是當中最高的。 -
超高齡社會來臨！ 日常掌握「防跌3步」護銀髮族安全
健康養生 / 老年照護3987台灣正式邁入超高齡社會，長者跌倒問題更顯重要，不僅導致骨折、行動受限，更可能引發長期失能或死亡。為有效預防長者跌倒，國民健康署呼籲可透過「長者量六力」LINE官方帳號，每半年進行1次認知、行動等6大面向功能評估，並透過「防跌3步驟」及早發現跌倒風險有效預防。 -
阿嬤拉個鐵門竟骨折！ 「骨鬆332」自我檢測趨吉避凶
健康養生 / 生活保健4727骨質疏鬆症如同隱形殺手，悄悄地侵蝕骨骼健康，隨著年齡增長，骨鬆風險也逐漸升高。根據國民健康署106至109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，50歲以上民眾骨質疏鬆的比例為8.1%，其中又以女性高於男性，女性約每10位就有1位罹患骨質疏鬆。臨床常見許多長者往往是在發生骨折就醫後，才驚覺骨質早已嚴重流失，造成難以挽回的傷害。 -
臺北「抗衰動齡班」開跑！ 有效擺脫孤獨喚回健康生活
健康養生 / 老年照護3390許多長者在過年期間常面臨飲食不均衡、運動量減少，以及節慶後孤獨感，專家指出透過運動訓練配合營養介入，不僅能預防肌少症，還能刺激大腦釋放快樂荷爾蒙，有助於控制情緒，並為積極、充實的生活鋪路。臺北市中正區健康服務中心將開辦「三得力-抗衰動齡班」呼籲民眾可以為家中長輩報名。 -
提重物變得好吃力！ 營養師教你從飲食下手遠離肌少症
健康養生 / 生活保健3735門諾醫院營養師鄧婷方表示，當人體肌肉流失時容易影響體態，包括爬樓梯、走路或抬東西都會變得困難，長者若開始有走路變慢等問題，應攝取足夠熱量，否則熱量不足容易造成肌肉組織耗損，導致肌肉流失而無力。 -
腰痠背痛恐脊椎側彎惹禍 網推增強肌力改善體態有幫助
健康養生 / 話題懶人包7385《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近6個月內「脊椎側彎治療」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的5大脊椎側彎治療方式。