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遶境活動3階段小錦囊 快走訓練助提升心肺功能和肌力
健康養生 / 生活保健4645每年宗教進香或遶境活動，總吸引許多信眾參與，但長時間步行且速度快可能會對身體造成負擔。一天步行5至8小時甚至更久，不僅考驗耐力，也容易產生疲勞性傷害。醫師提醒，長時間步行可能造成健康危害，繞境前應先評估體力，也可加強訓練肌耐力幫助順利完成遶境活動。 -
術前注射止痛劑阻斷痠痛訊號 斷開疼痛記憶降術後痛感
醫藥衛生 / 醫院情報45371名年逾7旬的長者腰腿痠痛、腳麻長達10年之久，痛到坐立難安、如廁卡關，就醫檢查後發現是腰椎滑脫壓迫神經導致劇痛，需要進行手術治療。考量到長期疼痛會在患者大腦留下記憶，影響復原進度，醫療團隊為其打造「個人化多模式微創腰椎痠痛控制策略」，術前先注射止痛劑斷開疼痛記憶，再執行精準的微創手術，患者術後翌日即能自行下床行走，3個月後行動能力恢復如常，開心重拾含飴弄孫之樂。 -
春天犯眩暈耳鳴！內耳循環不佳惹禍 銀杏葉萃取物有解
健康養生 / 心臟血管4511對於末梢血液循環改善，主要以銀杏葉萃取物最為人知曉，然而市面上銀杏相關製劑很多，關鍵在於銀杏葉的萃取方式。蕭永良藥師指出，銀杏類黃酮配醣體須萃取足量，才能達到良好促進血液循環的效果。不過萃取過程中會有副產物如銀杏酸，銀杏酸有2%會存在銀杏葉內，會有輕微導致過敏或細胞毒性，目前台灣市面並無嚴格規定銀杏酸的限量，而以常見的循利寧為例，其萃取製程嚴謹，銀杏酸含量5ppm以下，相對安全，循利寧主要成分銀杏葉萃取物，其抗氧化和清除自由基的作用，均取得國際實證。 -
你的靈性健康嗎？ 自我審視滿足生活意義感的5大面向
醫美減重 / 精神健康8074隨著時代的變遷，社會普遍越來越重視身心靈各方面的健康，而靈性健康一詞也成了大家關注的焦點。靈性健康是什麼？它跟心理健康一樣嗎？根據世界衛生組織出版的靈性生活品質量表（WHOQOL-SRPB），靈性的範疇包含生活意義、信念、希望、感恩及內在平靜等。「生活過得有意義、有目標」就是靈性健康的一種展現。 -
慢性疼痛並非無「藥」可救！ 個別化運動計畫有效逆轉
醫藥衛生 / 保健專欄3931「為什麼醫師說組織已經修復了，我還在痛？」國泰綜合醫院復健科物理治療師蔡世瑩表示，身上的疼痛持續或是間歇出現超過3個月稱為慢性疼痛。即使已經超過組織正常修復的時間仍有疼痛，甚至沒有明確的病因也會感到反覆的疼痛。因此，慢性疼痛的治療需要跨專業的整合治療。 -
經常後腳跟痛？ 復健科醫師教你7招緩解足底筋膜疼痛
醫美減重 / 養生抗老276265你是否早上起床踩地時，後腳跟會感到疼痛？臺大醫院新竹分院復健部主任賴彥廷醫師表示，足跟痛是「足底筋膜炎」常見的症狀之一。人體的足底筋膜是1層增厚的筋膜，從腳跟的跟骨向前延伸到腳趾，足底筋膜就像是彈簧一樣，可以提供足弓的穩定，維持足部的穩定與吸收走路衝擊的力道。 -
病毒感染恐致免疫異常！ 婦染新冠輕症竟誘發慢性頭痛
醫藥衛生 / 保健專欄4606新冠肺炎目前雖已調降防疫等級，但源於病毒感染，因此對人體造成的後遺症仍不可輕忽。宜蘭1名婦人去年感染新冠肺炎，在輕症自癒後卻出現慢性頭痛後遺症，羅東博愛醫院神經內科吳旻陽醫師表示，病毒感染後可能出現免疫系統異常，誘發頭痛，此種頭痛是罕見且難治的頭痛之一，需長期用藥治療緩解。 -
空氣品質惡化！中南部紅色警示 國健署提醒防護4要點
健康養生 / 生活保健7156由於近日臺灣偏東風影響及出現霧現象，水平風速弱及垂直擴散差，導致背風面的西半部地區污染物累積，空氣品質達橘色提醒等級，雲嘉南、高屏空品區及金門為「紅色警示」（空氣品質指標值AQI介於151-200）等級（對所有族群不健康）。國民健康署提醒民眾面對空污警訊，應強化自我防護：減少室外活動、注意個人衛生、提升保護力、下載「樂活氣象APP」掌握即時空氣品質，守護自己及家人健康！