【NOW健康 陳如頤／台北報導】台灣曾被喻為「洗腎王國」，洗腎人口逼近10萬大關，研究證實，糖尿病、高血壓和肥胖是導致慢性腎臟病的主要原因，改善三高為預防慢性腎臟病的關鍵。112年全國成人健康資料顯示，15%受檢者腎功能異常，其中高血糖者風險最高，每10人就有3人腎功能異常；高血壓患者則是每5人1人異常；若同時合併三高（高血糖、高血壓、高血脂），異常比例高達3成。
▲慢性腎臟病危險因子。（圖／賴台軒醫師提供）
慢性腎病無症狀易被忽略位 居非傳染性疾病10大死因第7名
台大醫院腎臟科主治醫師賴台軒表示，慢性腎病位居非傳染性疾病10大死因排行榜中第7名，但因幾無症狀，以致容易被忽略，建議30歲起多多用公費成人健檢檢查，並做好健康管理，遠離洗腎風險。
「高血壓、糖尿病為慢性腎病發生與進展的主因」賴台軒說，慢性腎病無聲無息，許多患者在早期並無明顯明顯症狀，如果又有三高疾病，則惡化速度更快，一旦腎臟衰竭，就需洗腎，且增加心血管疾病死亡風險。
▲114年納入成人預防保健服務880方案。（圖／國健署提供）
今年起免費提供30至39歲民眾 每5年1次成人健康檢查
為此，國健署自今年起免費提供30至39歲民眾每5年1次，40至64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次成人健康檢查，希望讓慢性腎臟病患遠離洗腎風險。
國健署長吳昭軍表示，近3年來，國內新發生洗腎患者人數逐漸下降，顯示民眾愈來愈重視腎病問題，希望善用成人健檢，並妥善控制3高疾病，保護腎臟，以免影響腎臟健康。
國健署「護腎8招」準則 指導民眾正確保「腎」觀念
吳昭軍提出「護腎8招」，提供正確保「腎」觀念。
1.均衡飲食：均衡攝取6大類原型食物，避免加工食品、甜點、油炸物等太油、太鹹、太甜的食物。
2.飲水充足：一般健康成人建議每日攝取約2,000c.c.的水，維持腎功能健康。
3.規律運動：培養定期運動習慣，建議每週至少150分鐘的中等費力身體活動，有助於保持健康與控制體重。
4.定期量血壓722：健康成人血壓參考值應小於120/80 mmHg，遵循722原則定期測量血壓，「7」連續7天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量1次、「2」每次量兩遍，取其平均值。若發現血壓異常，應尋求專業醫師諮詢。
5.控制體重：維持理想體重，保持BMI在18.5kg/m2至24kg/m2之間有助於控制三高，降低慢性腎臟病發生風險。
6.戒菸保健康：吸菸會使流向腎臟的血液減少，降低腎臟正常運作能力，可透過國民健康署免付費戒菸專線（0800-636363）尋求專業協助。
7.謹慎用藥：避免長期服用非類固醇消炎藥、止痛藥及來路不明之中藥等。若服用藥物有問題，應尋求專業醫生或藥師諮詢。
8.控制三高：控制高血糖、高血壓、高血脂危險因子，培養健康生活習慣，並配合醫師服用藥物與治療，延緩慢性腎臟病發生。
定期健檢與衛教資源 幫助民眾遠離腎臟病風險
國民健康署為使國人更了解腎臟病，延緩疾病進程，除推動免費成健，針對發現有腎臟病風險因子或是腎功能異常患者，由專業醫療人員提供三高控制、戒菸、營養及運動等相關知識，給予適切的衛教指導及醫療照護。
# 首圖來源／Freepik
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