【NOW健康 編輯部／整理報導】男人做愛最怕太快射精，有的人則是想射卻射不出來，甚至射精後沒有精液，到底是為什麼呢？性交時，如果男性有性慾、勃起正常且接受一定的性刺激，卻又經常無法在希望的時間內達到性高潮而射精，就是所謂的「延遲性射精障礙」（retarded or delayed ejaculation）。
延遲性射精主要原因分2大類 心理因素與器質性因素
造成延遲性射精的原因主要為心理因素（心理性）與器質性因素（生理性），不過多半與心理因素有關：
1.心理因素：害怕懷孕、對射精產生焦慮、對性伴侶有憤怒傾向等。
2.器質性因素：慢性酒精濫用、使用影響射精功能的藥物、腦中風、心肌梗塞等。
如何判斷自己是否為遲射？ 以個人生活狀態評估
愛愛多久射精才算正常？事實上，目前並沒有標準答案，但典型的延遲性射精障礙患者，多在半個小時甚至1個小時以上才勉強得以射精。
延遲性射精是想射但射不出來的一種狀況，雖然最後有順利射出來，但雙方這時多已感到精疲力竭，對於性的享受已經大打折扣，若如果反覆發生，長期下來，雙方身心都會受到折磨，甚至對性愛產生排斥。
3種方式改善遲射問題 若無法調務必就醫
延遲射精、射不出來都會影響性愛品質，對此，台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩於臉書粉絲頁分享「3招方法」改善射精問題，建議男性可以調整自慰方式、多與外界接觸，必要情況下請就醫諮詢：
1.調整自慰方式：面對有延遲射精困擾的朋友，建議可以從自慰的方式開始調整，避免過於強烈，增加陰莖對於外物的感受力。
2.多與外界接觸：無論是早洩或者延遲射精的患者，在人際關係上都容易有些障礙，無法用心感受與人交流的過程與溫度，建議能夠多培養與人交流的能力。
3.尋求治療：若延遲射精已對自己與伴侶的生活帶來困擾，或症狀已長達6個月以上，建議務必前往就醫，即早尋求醫師及藥物的幫助。
想孕卻身不由己？ 醫師3招提升精蟲數量及品質
隨著年齡增加的同時，精液量、精子品質也跟著下降，要怎麼做才能增加精蟲數量呢？台北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘於臉書粉絲頁分享「3招增精方法」，建議可以從多喝水、多運動等面向調整：
1.維持睪丸的功能：很多物質會影響睪丸的功能，比如抽菸、酒精，如果能戒菸戒酒，毒害睪丸的物質減少，還要保持運動、控制體重。
2.多喝水：體液跟我們的水分息息相關，當你口渴時嘴巴是不是也口乾舌燥？那是因為口水分泌也減少了。同樣道理，如果你身體處在一個缺水的狀況之下，身體分泌的所有體液都會減少，那就包含我們的精液了。所以因此如果你想增加精液量的話，一定要記得多喝水。
3.凱格爾運動：如果可以的話要鍛鍊骨盆底肌強度，避免久坐；練習凱格爾運動可以維持我們的性功能。
從日常飲食下手 改善精子活動力
全球男性精子量大幅降低！提到增精一般民眾都會想到生蠔、鞭類等食物，其實這些無法增加精子量及生育功能，而生蠔的作用也只是增加精子活動力。《優活健康網》整理以下6種增精飲食，吃對才有效：
1.茄紅素：紅番茄、蝦子。
2.抗氧化劑：胡蘿蔔、甜椒。
3.十字花科：高麗菜、花椰菜。
4.維生素Ｃ：草莓、奇異果。
5.維生素Ｅ：黃豆、波菜。
6.肉角鹼。
找到問題的根源 對症下藥重拾信心
射不出來要如何治療？若是生理因素所引起的延遲性射精，可針對各個原因加以矯正或治療，例如戒酒、停止服用某些藥物等；若是心理因素造成的延遲性射精，則建議進行心理諮商，是否是生活上遇到壓力、伴侶給的壓力等，找到真正原因才能重拾信心與能力。（文章授權／優活健康網）
文字編輯：翁靖祐
核稿編輯：陳如頤
# 首圖來源／Freepik
更多NOW健康報導
▸想瘦身又怕老變醜？補對1物是關鍵 專家「硒」利推薦
▸雙胞胎兔寶寶牙矯正大變身！ AI系統助矯正把握黃金期
延伸閱讀：
▸他勃起只有8公分卻讓伴侶滿足！性愛心理師揭「1方法」做愛超幸福
▸男生「小弟弟」越長越好？勃起長度可差5倍？泌尿醫揭「這點」關鍵
本文獲優活健康網授權提供，原文刊載於：如何提升精蟲品質？增精食物有哪些？男性必看「射精保健」5大問題
