「收假症候群」退散!中醫教你按壓6穴道 趕走疲憊感

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連慧婷 報導
「收假症候群」退散!中醫教你按壓6穴道 趕走疲憊感

【NOW健康 連慧婷/台北報導】快樂的時光總是過得特別快,過年長假轉瞬即逝,馬上又到了新的1年開工日,而在此時最常出現的困擾就是所謂的「收假症候群」。收假症候群是指當度過2天以上的假期後,無法將放假時的生理和心理狀態,順利調適回日常工作或學習時規律作息的狀況,而可能出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中,甚至是有睡眠障礙的情形。


收假症候群讓你疲勞又易怒? 中醫授6穴道助你放鬆身心


為了幫助民眾提早走出收假症候群,北市聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔將介紹6個協助放鬆、緩和情緒、安定心神的穴位,建議民眾不妨在疲勞、焦慮時適度按壓為佳:


1.人中:位於正中鼻唇溝,約鼻下3分之1、唇上3分之2處,可助開竅醒神。


2.內關:位於手掌側,手腕橫紋中點往上約3橫指距離處,可寧心安神、改善睡眠。


3.神門:位於手掌側,在小指向下延伸的腕掌橫紋上,可養心安神、改善失眠


4.合谷:位於手背虎口肌肉的最高處,可疏經通絡、緩和情緒。


5.三陰交:位於小腿內側,足內踝尖上約4橫指距離,脛骨後方凹陷處,能夠調節內分泌及肝、脾、腎3條陰經。


6.太衝:位於足背大拇趾和第2趾骨頭交接之凹陷處,能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。


▲北市聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔建議,民眾可按壓人中(左圖)、內關(中間圖)、神門(右圖)穴道,以開竅醒神與改善睡眠。(圖/北市聯醫提供)


▲北市聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔建議,民眾可按壓合谷(左圖)、三陰交(中間圖)與太衝(右圖)這3處穴道,緩和情緒與舒緩壓力。(圖/北市聯醫提供)


連假結束前2天可先調整作息 搭配飲食控制讓你工作更順利


放連假前1到2天可以刻意安排調適身心的作息和行程,像是設定與上班相同的起床時間,早起出門購物好心情,採買新衣上班去,開工迎新大吉大利,整年工作皆如意。


此外,也可進行居家打掃,灑掃庭除,垃圾清除,復原環境整潔的同時也能掃去準備開工的壞心情;更重要的是接受足量的陽光能協助調整日夜作息,提升血清素的濃度以改善情緒,丟掉壞情緒招來好運氣,新的1年工作才會更順利。


在飲食方面建議選擇清淡、易消化的餐點,避免高油、高熱量食物,才能讓腸胃在休息過後順暢開工。除此之外,也可儘早活化思緒,設立年度目標或規劃下一個假期旅行,相信為了完成目標,工作起來才有滿滿動力。


徐敬閔表示,年節期間沒壓力,年後收心不容易,面對「收假症候群」唯有提前準備才能從容應對,同時可利用穴位按摩舒緩情緒,搭配飲食運動調整作息,如此便能以輕鬆的心態、健康的身心迎接新一年的各種挑戰。


# 首圖來源/Freepik


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