全台追雪!寒流極凍心血管首當其衝 睡前記得做這件事

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連慧婷 報導
全台追雪!寒流極凍心血管首當其衝 睡前記得做這件事

【NOW健康 連慧婷/新北報導】這幾天全台民眾瘋狂追雪!隨著冬季最強寒流的襲來,氣象局已經發出低溫警報,一些區域甚至可能面臨攝氏5度以下的極低溫。亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任提醒民眾,隨著氣溫下降,特別是患有三高、心血管疾病患者及長者們,務必格外注意保暖,並確保按時服藥、定期追蹤檢查,一旦出現胸悶(痛)、呼吸困難、噁心或頭暈等症狀,應立即就醫治療。


早晨護心關鍵! 醫:前一晚睡覺可先備好這物


張藝耀主任指出,清晨通常是氣溫最低的時刻,要從溫暖的被窩中爬出確實是相當困難的1件事,所以起床時一定要特別注意溫差的影響,建議民眾在前一晚睡覺前,可在床邊準備好保暖外套,半夜起床上廁所或早晨起床時,可以添加衣物保暖。


此外,建議在賴床一下的同時進行一些輕柔的伸展和活動,以提高身體的溫度。家中若有習慣開暖氣,也應該適時補充水分,避免室內空氣過於乾燥,進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。


吃出健康心臟! 6大護心必知飲食攻略1次看


另外,張藝耀表示,在飲食方面,許多人習慣透過食補暖身。然而,一些高熱量、高油脂的食物,例如薑母鴨或羊肉爐,可能會對心臟疾病的患者造成負擔。張藝耀主任建議,在飲食上更應關注心臟健康,具體建議如以下6點:


▸1.攝取健康油脂:如堅果或魚油等。
▸2.多吃蔬菜水果。
▸3.控制鹽分和糖分的攝取。
▸4.挑選健康蛋白質:如低脂乳品或瘦肉。
▸5.多攝取全穀雜糧食品。
▸6.戒菸限酒。


▲要吃出健康心臟,選對食物是關鍵!(圖/亞東紀念醫院提供)


透過培養良好的日常飲食習慣,保護心臟健康,同時也建議有心臟相關疾病民眾,在進行飲食調整之前,應該諮詢醫生的建議,以確保調整飲食的安全性。


規律運動對於維護心臟健康至關重要,透過適度的有氧運動,能夠提升心臟功能並降低心臟疾病的風險。在寒冷的天氣裡,面對各種冷症和健康風險,保護自己的心臟健康格外關鍵,而張藝耀主任強調,上述注意事項不僅適用於寒冷天氣,更應成為大家良好的飲食和生活習慣的一部分,為心臟健康打造1個堅實的防線,提升身體的整體抵抗力,迎接各種挑戰。


# 首圖來源/Freepik


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