先讓今天戒菸成功、想抽菸明天再抽 陳時中戒菸5百天

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陳郁茹 報導
先讓今天戒菸成功、想抽菸明天再抽 陳時中戒菸5百天
▲前衛福部長陳時中(右2)擔任國健署的戒菸大使,與國健署署長吳昭軍(左2)一同呼籲大眾戒菸。(圖/國健署提供)

【NOW健康 陳郁茹/台北報導】前衛福部長陳時中菸齡高達52年,從去年6月下定決心戒菸,直到現在已成功戒菸近500天。陳時中今(13)日以戒菸大使身分出席國民健康署的記者會,他向大家分享,剛開始腦中無時無刻有想抽菸的念頭,但他以「先讓今天戒菸成功,想抽菸明天再抽」的座右銘,幫助自己打消抽菸的衝動,漸漸日復一日,擺脫抽菸習慣。


修菸害防制法成戒菸動機 陳時中:要以身作則


關於戒菸動機,陳時中表示,回想去年初,當時身為「菸害防制法」修法主要推動者,若不以身作則,似乎說不過去,內心相當掙扎,幾經思考加上又被說服參加「戒菸就贏比賽」第1組參賽者,一起鼓勵民眾戒菸。


▲前衛福部長陳時中出席「戒菸,從現在開始」記者會,和大眾分享戒菸成功的祕訣。(圖/國健署提供)


談起戒菸的心路歷程,陳時中坦言,剛開始最困難的是心理的菸癮,腦中無時無刻有想抽菸的念頭,因此他以童話故事「一千零一夜」為發想,把目標放小、階段式成功,立下「先讓今天戒菸成功,想抽菸明天再抽」的座右銘,這才成功戒菸近500天。


戒菸無法用電子煙、加熱菸取代 對身體傷害更大


針對坊間流傳「電子煙或加熱菸可用來戒菸還能減害」的消息,國建署強調,這是錯誤訊息,吸菸對身體百害而無一利。電子煙的煙油主要成分為丙二醇、甘油、尼古丁及其他化學添加物,許多標榜無尼古丁之煙油,超過9成以上檢測出含有尼古丁,研究發現,將煙油加熱後檢測釋出的化學物,竟有超過150種有毒物質。而加熱菸與傳統紙菸一樣均以菸草製成,除含尼古丁容易讓人成癮外,也含有焦油、甲醛、乙醛等有毒及致癌物質,都會對人體健康造成危害,而且科學實證顯示加熱菸無助於戒菸,其健康危害也不會低於其他菸品。


國健署提到,2019年德國研究結果顯示,加熱菸仍有二手菸及三手菸危害問題,甚至會產生PM0.3(300奈米),即比PM2.5更微小的懸浮微粒,可深入人體肺部及血管,造成呼吸系統和血液系統傷害,長期可能導致癌症或死亡。並沒有所謂菸霧較少,對健康有減害的錯誤行銷話術,呼籲民眾為自身及家人的健康,千萬不要相信。


民眾如果有戒菸需求,國健署提供的「多元戒菸服務」,可於住家附近的醫院、衛生所、診所、牙醫診所、社區藥局尋求專業服務,全台約有3,500家合約醫事機構的醫師及戒菸衛教人員會協助您戒菸。另外,也能透過免付費戒菸諮詢專線0800-636363及Line通訊軟體(ID:@tsh0800636363),由戒菸專線諮詢人員提供您個人化的戒菸建議。


核稿編輯:陳如頤


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