▲停經後女性骨質流失速度加快，如果缺乏運動，則肌肉也變少。如果未能攝取足夠的蛋白質，則肌少症風險就會明顯增加。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
【NOW健康 陳曉彤／台北報導】資深媒體人許聖梅今年1月不慎跌倒，膝蓋軟骨碎裂，急診治療後，打上石膏，臥床靜養，迄今仍在復健，每月花費1、2萬元，身心俱疲，苦不堪言。但也是因這一摔，現年58歲的她才知道自己罹患肌少症，合併骨質疏鬆。
許聖梅確診肌少症 復健之路艱辛又漫長
許聖梅日前接受媒體專訪時透露，意外發生時，傷勢嚴重到需依靠助行器、輪椅，才能行動，為此，她接受針劑治療、徒手治療，但由於針頭太粗，當刺入膝蓋時，讓她不禁痛到大哭。
許聖梅確診肌少症之後，積極補充營養、運動，儘管目前漸漸恢復工作，但脫下輔具時，肌肉嚴重流失，且膝蓋偏移、腫大，走路時重心不穩，可見復健之路仍艱辛漫長。
肌少症不只會找上老年人 醫鼓勵民眾多吃蛋白質、運動
高雄榮總家庭醫學部高齡醫學中心主任周明岳表示，停經後女性骨質流失速度加快，如果缺乏運動，則肌肉也變少。如果未能攝取足夠的蛋白質，則肌少症風險就會明顯增加。
許多人以為老年人才會罹患肌少症，事實上，年過30之後，肌肉量就會逐漸減少，周明岳提醒，中年人應該保骨本、也需保肌肉本，日常飲食中多攝取優質蛋白質，並多做些無氧抗阻力運動，例如，重訓。
日常生活中使不出力 醫提醒民眾應小心
值得注意的是，許多人習慣補充蛋白質粉，希望增加肌肉量，周明岳強調，在「只吃、不動」情況下，即使肌肉量變多，強度也有限，走路時仍然不穩，容易跌倒。
最後，周明岳提醒民眾，如果發現在擰毛巾、轉開瓶蓋時，愈來愈費力、吃力，手勁力氣變小，且走路步履變慢，才走幾個街口，就覺得疲累，務必提高警覺，就醫接受進一步診斷。
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