避免憋尿壞習慣!民眾要愛護膀胱 出門前後注意5原則

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葉立斌 報導
避免憋尿壞習慣!民眾要愛護膀胱 出門前後注意5原則
▲國泰綜合醫院泌尿科主治醫師蔡樹衛表示,攝護腺肥大的病人,膀胱脹久了,會失去感覺或是因括約肌無法放鬆,導致到廁所尿不出。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

【NOW健康 葉立斌/台北報導】你有憋尿過嗎?不論是開車、坐遊覽車、或是排隊領發財金、買限量商品;甚至是平日上班時需要長時間站崗的警衛等職業,或是進電影院喝著可樂、看片長3小時的電影,多少需要考驗你的膀胱耐受度。然而憋尿太久或時常憋尿,尤其對老年人來說,是會影響健康的。


憋尿的行為將造成膀胱等泌尿系統的傷害,國泰綜合醫院泌尿科主治醫師蔡樹衛表示,憋尿顧名思義是當有尿意時強忍讓尿液存於膀胱內,當膀胱不停地膨脹,膀胱肌肉會像橡皮筋一樣,反覆地撐大,久了失去彈性造成疲乏,導致將來會膀胱無力,另外尿液留在膀胱過久,還會引發膀胱發炎、尿道發炎等問題。


蔡樹衛提醒,攝護腺肥大的病人,膀胱脹久了,會失去感覺或是因括約肌無法放鬆,導致到廁所尿不出來。這時常常必須到醫院導尿或插尿管,年輕女性或老年人則會因為小便滯留過久導致容易感染。長時間的反覆憋尿除了細菌感染,也可能引起泌尿道結石、尿液滯留造成逆流,最後導致腎功能惡化,如此將得不償失。為了避免憋尿,蔡樹衛提出5原則,建議大家這麼做:


▸出發前2小時就控制喝水量:開車上高速公路前及過程,避免喝太多水。
▸避免喝利尿飲料,像是咖啡、茶、可樂,這些含咖啡因的飲料會讓你更快產生尿意。
▸看到加油站、休息站,就趕快下車如廁。
▸在車上先備妥如空瓶罐、塑膠袋、集尿器、成人尿布或男性尿套等,情急下可以使用。
▸長期服用攝護腺藥物者記得按時服用藥物。


另外,為民眾健康著想,蔡樹衛宣導預防泌尿道感染之方法:


▸養成良好的排尿及飲水習慣:出遊前除可先規劃及了解附近景點、休息站及加油站是否有洗手間。
▸平時就要吃得健康:平時應多喝水、多吃南瓜子與蔓越莓,食用富含微量元素鋅與硒的南瓜子可保護攝護腺、減緩攝護腺肥大病程;而富含花青素的蔓越莓也能改善下泌尿道阻塞、降低泌尿道感染,預防泌尿道發炎或感染。
▸小工具很好用:在車上先備妥如空瓶罐、塑膠袋、集尿器、成人尿布或男性尿套等,情急下可以使用。
▸女性如廁更需注意:女性於如廁後,沖洗或使用衛生紙擦拭都應由前往後(由陰道往肛門),避免反向將陰道及肛門的細菌帶至尿道口。
▸把握機會:到達目的後可以多喝水多上幾次廁所。


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