外套別急著收!天氣又轉涼 早晚溫差大戶外活動須留意

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王詩茜 報導
外套別急著收!天氣又轉涼 早晚溫差大戶外活動須留意
▲國健署建議民眾,正值春季天氣早晚溫差大,外出運動或賞花時須注意身體。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

【NOW健康 王詩茜/台北報導】根據中央氣象局氣象預報資料顯示,受到東北季風影響天氣轉涼,氣溫驟降6至8度,預測3月7日至8日氣溫最低約13至15度。天氣冷颼颼,國民健康署吳昭軍署長提醒早晚氣溫變化較大,要特別注意氣溫變化及做好保暖措施預防心血管疾病的發生。


春季早晚溫差大! 春天賞花、泡湯多留心


現正值春季加上疫情趨緩,許多民眾會出門賞花及泡湯,但春季一天內溫差較大,民眾戶外賞花時應注氣溫變化,適時添加衣物保暖,可以使用多層式穿搭法來防範溫差。若有泡湯需求,也建議飯後間隔兩小時再泡湯,泡湯時間每次勿超過15分鐘,並須慢起身多喝水。特別提醒有慢性病者,不宜單獨泡湯,泡湯溫度不宜超過攝氏40度,且避免冷熱溫差過大。


防疫口罩政策鬆綁 運動護心一把罩


隨著疫情較為趨緩,依中央疫情指揮中心適度的放寬口罩政策,於室內外從事運動時得免戴口罩。正值春季天氣變化大,民眾運動前應先暖身10至15分鐘;運動前、中、後需補充水份,適時補充溫開水與飲食,及完整收操與運動後保暖,運動排程應視本身情況量力而為。


此外,三高(高血壓、高血糖、高血脂)及心血管疾病患者運動更要留意自身狀況,天冷可以盡量安排室內運動,若運動發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀,應立即停止運動,尋求旁人的協助或打119盡速就醫。時間是最重要的關鍵,切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性,避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

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