外套別急著收！天氣又轉涼 早晚溫差大戶外活動須留意

【NOW健康 王詩茜／台北報導】根據中央氣象局氣象預報資料顯示，受到東北季風影響天氣轉涼，氣溫驟降6至8度，預測3月7日至8日氣溫最低約13至15度。天氣冷颼颼，國民健康署吳昭軍署長提醒早晚氣溫變化較大，要特別注意氣溫變化及做好保暖措施預防心血管疾病的發生。

春季早晚溫差大！ 春天賞花、泡湯多留心

現正值春季加上疫情趨緩，許多民眾會出門賞花及泡湯，但春季一天內溫差較大，民眾戶外賞花時應注氣溫變化，適時添加衣物保暖，可以使用多層式穿搭法來防範溫差。若有泡湯需求，也建議飯後間隔兩小時再泡湯，泡湯時間每次勿超過15分鐘，並須慢起身多喝水。特別提醒有慢性病者，不宜單獨泡湯，泡湯溫度不宜超過攝氏40度，且避免冷熱溫差過大。

防疫口罩政策鬆綁 運動護心一把罩

隨著疫情較為趨緩，依中央疫情指揮中心適度的放寬口罩政策，於室內外從事運動時得免戴口罩。正值春季天氣變化大，民眾運動前應先暖身10至15分鐘；運動前、中、後需補充水份，適時補充溫開水與飲食，及完整收操與運動後保暖，運動排程應視本身情況量力而為。

此外，三高（高血壓、高血糖、高血脂）及心血管疾病患者運動更要留意自身狀況，天冷可以盡量安排室內運動，若運動發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀，應立即停止運動，尋求旁人的協助或打119盡速就醫。時間是最重要的關鍵，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。