【NOW健康 編輯部／整理報導】你每天都要喝咖啡，才會有醒來的感覺嗎？咖啡已是現代人不可或缺的日常飲品，上班族幾乎人手一杯咖啡，不僅幫助提神，同時也讓自己安定精神，但你都喝什麼咖啡呢？小心你正在喝的咖啡就是肥胖的關鍵！
5大常見咖啡總類 熱量一次曝光
營養師高敏敏分析常見咖啡種類熱量，看看你每天喝的咖啡，連續喝一個月之後會累積多少熱量吧！
（以下為一杯大杯咖啡 約500ml熱量估值）
1.摩卡咖啡（ 1杯605kcal）
喝一個月後，累積熱量：18150kcal，胖2.4kg
2.焦糖瑪奇朵（1杯361kcal）
喝一個月後，累積熱量：10830kcal，胖1.4kg
3.拿鐵咖啡（1杯256kcal）
喝一個月後，累積熱量：7680kcal，胖1kg
4.卡布奇諾（1杯200kcal）
喝一個月後，累積熱量：6000kcal，胖0.8kg
5.美式咖啡（1杯23kcal）
喝一個月後幾乎不會胖
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適量喝黑咖啡 有助新陳代謝
此外，若你喝咖啡時，習慣加糖、加奶精等增添風味，高敏敏點出，以液糖球 /顆為例，熱量就增加42kcal，而奶精/顆則增加26kcal，砂糖/條約12kcal。
高敏敏強調，喝黑咖啡是比較不會胖的，因為額外的添加物少、熱量也最低，加上咖啡能促進代謝，適量喝、正確喝，還能幫助增加新陳代謝、保持清醒、提升工作效率。
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高敏敏建議，咖啡因的每日攝取量在300毫克以下，對健康不致造成影響。但若有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童，最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用，避免增加身體負擔。（圖文提供／常春月刊）
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編輯：王詩茜
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