【NOW健康 陳敬哲／綜合報導】最近天氣日夜溫差大，對高血壓患者而言造成血壓不穩定的風險也隨之增大，日本媒體NHK在節目中，教導利用雙手接替輕握拳，刺激胞膜窖（caveolae）釋出一氧化氮，只要2分鐘就能有擴張血管效果，使血壓下降。

一氧化氮有助血管擴張 刺激胞膜窖幫忙穩定血壓

一氧化氮經常會在汽車廢氣出現，事實上人體也能夠自我製造，醫學上發現一氧化氮能夠協助血管擴張，特別在血管內壁細胞上，類似「壺」狀的胞膜窖，在接受刺激後，會釋放出一氧化氮，能夠協助血管擴張、血壓下降，更神奇的是，只要靠著手掌輕輕一張一握，就能讓胞膜窖釋放出一氧化氮。

雙手分別輕握拳60秒 左右手輪1次早晚各1組

首先，將雙手放在心臟以下的位置，1秒1下的速度下，單手輕握手掌再打開，不論站著或坐著都可以，也不用在意左手或右手那邊先開始，但一定要注意，為避免血流速度太快，反而讓血壓上升，不可以同時雙手一起握，保持單手輕握，如果感覺到累再換手，或一手一下交替輕握都可以。

輕握60秒如果有點累，可以稍微休息一下，用自己適合的力道即可，左手與右手各1分鐘為1組，每天做1至2組，輕握約60至90秒就能有效果，不過要有長期好處，可能要持續8周以上，同時也要特別注意，正在治療高血壓的病患，一定要跟醫生討論，這個動作也無法代替良好飲食、運動、藥物效果。

手掌輕握毛巾也有同樣效果 富含一氧化氮食物可多吃

另外，「握毛巾」也可以讓血管內壁釋放一氧化氮，把毛巾捲成網球拍把樣子，粗細大約是拇指握起毛巾時，不會跟其他手指處碰，稍微出力握住毛巾約2分鐘，如果感覺到累可以休息一下，接著換另外一隻手握毛巾2分鐘，左右手各握毛巾2分鐘為1組，1天可以做2組，注意事項與上述相同。

除了輕握手掌與連續握毛巾，讓血流變順暢的方法還包括有氧運動、按摩、泡溫泉等，但高血壓患者需擔心溫泉太刺激或體力難負荷，應該跟治療醫師討論；另外，多吃青魚、綠黃色蔬菜、黑巧克力、喝綠茶等，都能幫助體內增加一氧化氮，但健康飲食與規律運動也不可少。

台灣醫師認為無明確人體實證 規律用藥運動良好飲食才是好方法

台灣新光醫院心臟內科主治醫師王子林表示，以前就有聽說相關保養方式，但在臨床治療角度上，都僅於動物實驗上，人體方面沒有明確實證，降低血壓最好的方法，仍然是維持規律有氧運動，配合適當飲食，同時按時服用醫師開立藥物，才能將血壓控制在比較好的狀態。

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