你是每天習慣長時間坐在沙發上看電視的「沙發馬鈴薯」族嗎？有國外研究顯示，每天看電視超過二個小時，不論是成人或是兒童都會增加肥胖的危險，而且體重增加的速度和每天看電視的時間成正比。最近哈佛大學法表在美國醫學協會的研究報告更發現，看電視的時間也會增加糖尿病和心臟病的危險。
哈佛大學的研究人員法蘭克（Frank Hu）表示，美國人每天平均花5個小時看電視，澳洲以及部分歐洲人則是3.5至4個小時。而他們調查研究後發現，花較多時間在電視上的人，運動的時間也相對減少，飲食也較不健康。
這項研究的參與者高達20萬人，研究團隊追蹤他們的生活型態7至10年，結論指出，坐著的時間太多、不健康的飲食、肥胖都有可能造成第二型糖尿病以及心臟病。每日多看2小時電視，罹患糖尿病的機率便高出20％，心臟病則是15％。這項研究報告被刊登在「美國醫學協會」（American Medical Association）期刊上。
周先生，今年39歲，患有代謝症候群(俗稱的三高)。他從青少年時期就體重超重，曾經嘗試過針灸、中草藥、消脂茶、購買減肥食品等各種減肥方式，體重卻紋風不動。他在去年七月，因為健康的因素到高醫體重管理門診，在醫師的建議下參加了減重班。
高雄醫學大學附設中和紀念醫院家庭醫學科 體重管理中心陳美瑾醫師表示，減重班上課期間，透過營養師教導營養分量的計算以及熱量的估算，讓周先生明白熱量與飽足感往往不成正比，而自然而然選擇高纖低熱量的食物。在運動教練的帶領下，他也逐漸養成了運動的習慣，即使沒有來上課也會主動去跑步或騎腳踏車。
陳美瑾醫師也常常叮嚀減重者，每天看電視不要超過2小時，否則體重只會越來越重；生活作息要正常不要熬夜，才不會食欲越來越旺盛；每周要做有氧運動三到五次。過去許多研究都發現，每天看電視超過2個小時，不論是成人或是兒童都會增加肥胖的危險，而且體重增加的速度和每天看電視的時間成正比。最近哈佛大學法表在美國醫學協會的研究報告更發現，看電視的時間也會增加糖尿病和心臟病的危險。
