紅茶、奶茶、冬瓜茶，你常喝這些飲料嗎？衛生署統計發現，國人平均每2天就喝1杯飲料，喝飲料比率是10年前的2倍。如果每天喝了1杯500cc熱量的含糖飲料，大約額外多攝取220大卡，這足以讓人在1年內胖12公斤。
董氏基金會食品營養組組長許惠玉表示，日前派員抽查市售包裝飲料411品項、12家手搖飲料連鎖店，發現飲料含糖量偏高，有些飲料糖份高得嚇人，超過標準建議值的兩成，喝下一大杯700cc的飲料，等於喝下140公克糖，大約是28顆方糖。
至於市售含糖飲料熱量調查部分，結果顯示，養樂多綠茶、古早味紅茶、蜂蜜柚子茶、古早味冬瓜茶等飲料的含糖量最高。喝1杯700cc大杯份量，等於吃了25顆以上的方糖。
至於小孩愛喝的汽水，一瓶330毫升的汽水，每100毫升含13公克糖，一瓶含43公克糖（約8顆方糖），熱量高達180 大卡，得騎腳踏車一個小時才能消耗。
另外，一杯全糖手搖杯飲料，每100毫升含10公克糖，700毫升就有70公克糖（約14顆方糖）。就算要求糖量減半，一杯熱量仍高達200多卡，喝完等於多吃了快一碗飯。
許惠玉強調，長期攝取過多的糖份，容易造成肥胖問題。衛生署、聯合國世界衛生組織（WHO）建議，精緻糖攝取量應小於每日總熱量來源的10%，以每人平均每日攝取1800大卡計算，最好不要超過45公克。
有些飲料除了含有大量糖漿之外，還添加香料、色素，不僅營養價值相當低，喝太多，還會造「糖上癮」症狀，如同藥物成癮，而這就可能導致蛀牙、代謝症候群，影響孩童生長發育學習。家長最好不要讓孩子飲用過多的含糖飲料。
分享此文：
