讓你睡！根據行政院主計處的統計資料顯示，全台約有450萬失眠人口，其中正值生育年齡的婦女因為工作壓力、婆媳關係不睦等原因，失眠問題嚴重，25歲到44歲輕熟女約有近100萬人失眠。醫師指出，透過「失眠認知行為治療」，利用改變睡眠習慣及簡單的呼吸方法，一個月後可讓睡意來找你。
準備懷孕的女性，醫師通常建議不要使用安眠藥，但是國內有近百萬的輕熟女們處在工作壓力下，出現嚴重失眠問題，過著夜夜摺紙、數羊、念經的焦躁夜晚。雙和醫院近來連續接獲想戒安眠藥的輕熟女個案，患者多是慢性失眠病患，長期使用安眠藥助眠，但是因為準備懷孕，在安眠藥與懷孕期望中擺盪，因此下定決心戒除安眠藥，想要靠自己入睡。
臨床上，有失眠婦女在懷孕後，在懷孕期間不敢吃安眠藥，因為失眠的壓力太大，只要天黑就心煩，在極度焦慮下，不幸流產。另一名失眠孕婦則因為一直睡不好，導致憂鬱症發作，失眠折磨著她，讓她痛苦的想要帶著肚裡的寶寶一起走，家人提心吊膽，視線不敢離開孕婦。
雙和醫院睡眠中心主治醫師陳佳惠指出，一名患有焦慮症的孕婦，因為懷孕之後而停用抗焦慮藥（可助眠），到了晚上她完全不能躺在床上，每個晚上，她就在黑漆漆的客廳裡走動，幾乎要磨穿地板，焦慮的幾乎叫人抓狂。經過失眠認知行為治療，一週至少可安睡幾天。
一名35歲的已婚女性，從事金融業，因為工作壓力太大，夜裡總得靠安眠藥才能入睡，失眠期間長達三年以上。但是，快要成為高齡產婦的她，想要儘快懷孕生子，但又擔心吃安眠藥會影響胎兒，因此決心戒除安眠藥。
陳佳惠指出，安眠藥分為苯二氮平類與非苯二氮平類，苯二氮平類安眠藥可能會造成胎兒畸形，包括唇顎裂、四肢發育異常、心臟發育異常、胃幽門閉鎖不全。非苯二氮平類的安眠藥則有零星個案出現早產、胎兒過小的疑慮。
睡眠中心主任鄔定宇指出，當一週內超過三天出現入睡困難、睡眠中段、太早醒來，進而影響到日常生活，就屬於失眠病患。持續時間超過一個月屬於急性失眠，時間超過三個月，顯示失眠問題已經慢性化。
對於不想吃安眠藥的族群，可以透過「失眠認知行為治療」重新找回自行入睡的能力，進而戒除安眠藥。根據研究發現，確實執行「失眠認知行為治療」的放鬆訓練、刺激控制及睡眠限制等技巧，多數失眠者於一個月後可找回對睡眠的控制感，睡意就會自然出現。
常見的錯誤睡眠習慣包括躺在床上等睡意，睡眠中心林詩淳指出，睡不著，不如乾脆起身進行靜態放鬆活動，失眠的人常常會越躺越焦慮，甚至一進房間就害怕，在沙發上反能安祥入睡。還有許多失眠者會在假日進行補眠，但是週日太晚起床，晚上則睡不著，造成生理時間延後，加上又想到週一得上班，失眠與工作壓力焦慮，讓失眠情況更嚴重。林詩淳建議，假日撐著別補眠，到了夜裡才睡得著，別讓假日補眠成為慢性失眠的元兇。不論多麼想睡，應該養成固定時間起床的習慣，讓生理時鐘回復正常。
