▲對於下背痛患者，連偉志建議的口頭禪是「隨時保持挺胸縮小腹」。（圖／ingimage）
背痛不是病，痛起來要人命！一名25歲年輕男子上班常得扛重物，一段時間下來，扛重物的身體右腰疼痛，有時疼痛位置往前移到腹部，影響到工作，就醫檢查發現，疼痛是腰椎第一節的腰椎旁肌拉傷所造成，經藥物及復健治療，才逐漸擺脫下背疼痛。
成大醫院復健部主治醫師連偉志表示，腰椎旁肌不適引起疼痛，並非只有肌肉本身出問題，包括神經根病變、內臟疾病、關節炎等病症也可能引發疼痛。有腰椎旁肌疼痛的民眾，建議就醫接受詳細檢查，確診後對症下藥，以免延誤治療時機。
連偉志指出，若疼痛確診為腰椎旁肌等背部肌肉受損所引起，建議民眾治癒後，應持續做肌力強化運動，才能徹底改善長時間負荷扛重物所造成的肌肉問題。
「下背痛說真的並不是病，而只是一種症狀。」連偉志說，下背痛是人類從爬行進化到站立走路所須付出的代價。門診常見許多急性下背痛患者，即使日常簡單的一個舉手投足、一舉一動，例如起床、洗臉刷牙、咳嗽打噴嚏、起立坐下或走路，都可能突然疼痛。嚴重時連呼吸都覺得劇痛。
對於下背痛患者，連偉志建議的口頭禪是「隨時保持挺胸縮小腹」。
文獻統計，雖然全世界人口約八成以上有過下背痛的經驗，不過追究其發生原因，除了少部分是因內科疾病，如消化道潰瘍或腎絞痛（腎結石）所引起外，大部分是因日常生活姿勢不良、過度使用、外力傷害（摔跤、滑倒）或脊椎關節退化引起。
連偉志強調，姿勢不良會使背部承受不適當的外力拉扯，導致背肌過度負荷而引起下背痛。想預防下背痛上身，最好的方法就是改掉日常各種不良姿勢，養成規律的運動習慣，鍛鍊腰部肌肉，加強耐力與柔軟度，以減少肌肉受傷的機會。
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