心靈過勞莫輕忽 長期有害身體健康

年關將近，許多上班族忙加班，超時工作，許多人體力透支、過勞，連帶健康也拉警報！事實上，生活壓力也會帶來「心靈過勞」，不只會影響心理健康，一樣也會危害到身體健康，卻經常受到忽視。

奇美醫學中心精神科主治醫師謝光煬提醒，長期心靈過勞可能引起自律神經以及神經內分泌失調，增加罹患心血管疾病的風險。除此之外，如果感冒久久不癒，常覺疲倦，就應尋求醫療協助，這可能就是心靈過勞的現象。

謝光煬表示，所謂「心靈過勞」就是壓力超載的狀態。當一個人在一定時間內所承擔的責任和遭逢的挫折，超過所能負荷的限度，心靈上就容易呈現過勞。一個人所承受的壓力不只來自外界的期許，更來自於內在的自我要求。

心靈過勞的人常有容易操煩、過度擔憂、放心不下，或者求好心切、追求完美、事必躬親的人格特質和傾向，以致常把過多的壓力攬在心上。這些人多半已經習慣如此，當作是理所當然，往往並不自覺。

謝光煬指出，長期壓力超載，心靈過勞對於健康所造成的傷害，既廣泛而又深遠。在精神層面，揮之不去的憂慮常導致煩躁易怒、坐立難安、失去耐性、無法專注、失眠等焦慮症狀。當事情發展不如預期時則引發挫折感、無力感、過於自責、失去興趣及失望等憂鬱症狀。

在身體層面，壓力透過自律神經系統與神經內分泌系統造成各種器官的不適，例如頭痛、暈眩、耳鳴、過度換氣、腸躁、肌肉緊繃、痠麻、倦怠、顫抖、冒汗、頻尿等。在心臟血管系統造成高血壓及血管病變，導致心肌梗塞、心因性猝死、腦中風的風險大增；在免疫系統則造成抵抗力下降，反覆感冒難以痊癒，甚至罹患癌症。

謝光煬提醒，心靈過勞的人宜尋求精神醫療專業的協助，以免健康狀況繼續惡化。焦慮及憂鬱症狀的治療以抗憂鬱劑為首選藥物，搭配鎮靜劑的短期使用，可在數週至數月之間達到顯著的改善，從而解除對身體健康的威脅。